How To Control Cholesterol: कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करने के लिए ये 8 चीजें हैं कमाल! ऐसे रखें कोलेस्ट्रॉल को हमेशा हेल्दी
How Can Control Cholesterol: कोलेस्ट्रॉल बनाने के लिए आपका लीवर (Liver) ज़िम्मेदार होता है, जो नसों, सेल टिश्यू की रक्षा करता है और हार्मोन बनाता है. आप जो खाना खाते हैं उससे भी आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) होने लगता है, जैसे- अंडे, मीट और डेरी प्रोडक्ट.
Best Ways To Control Cholesterol: कोलेस्ट्रॉल बनाने के लिए आपका लीवर (Liver) ज़िम्मेदार होता है, जो नसों, सेल टिश्यू की रक्षा करता है और हार्मोन बनाता है. आप जो खाना खाते हैं उससे भी आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) होने लगता है, जैसे- अंडे, मीट और डेरी प्रोडक्ट. शरीर में अत्यधिक कोलेस्ट्रॉल होना आपके स्वास्थ्य (Health) के लिए हानिकारक होता है. निम्न-घनत्व लिपोप्रोटीन या खराब कोलेस्ट्रॉल हार्ट डिजीज (Heart Disease) या स्ट्रोक (Strock) का कारण बन सकता है. हाई कोलेस्ट्रॉल (High Colesterol) का मतलब ब्लड में लिपिड (वसा) में वृद्धि होना है. क्या आप मोटापे (Obesity) के शिकार हैं? हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) रहता है? ज्यादातर तनाव (Stress) में रहते हैं? अगर ऐसा है तो सावधान हो जाइए, यह कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का संकेत हो सकता है. आपके दिल को सुरक्षित रखने और शरीर में कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कंट्रोल (Contro Colesterol Level) करने के लिए कुछ टिप्स दिए हैं...
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इन 8 चीजों से कंट्रोल करें कोलेस्ट्रोल लेवल | Control Cholesterol Level With These 8 Things
1. फैटी फूड, पनीर, प्रोसेस्ड फूड, उच्च वसा वाले दूध या दही से बचें. मिठाई और ठंडे व पेय पदार्थों के सेवन पर नियंत्रण रखें.
2. हाई कोलेस्ट्रॉल को रोकने में लहसुन सबसे प्रभावी माना जाता है. फ्रेश लहसुन को बारीक काट लें. अब इसमें आधा चम्मच कसी अदरक और आधा चम्मच नींबू का रस मिलाएं. खाने से पहले इसे लें.
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3. एक चम्मच दालचीनी और एक चौथाई चम्मच हर्बल त्रिकटु से बनी चाय पीएं. एक कप पानी में 10 मिनट के लिए इसे रख दें. अब एक चम्मच शहद मिलाकर इसे दिन में दो बार लें.
4. दिन में दो से तीन बार एक चम्मच शहद के साथ आधा चम्मच त्रिकटु लेना अतिरिक्त कफ कम करने के लिए उत्तम माना गया है और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करता है.
5. शरीर में कोलेस्ट्रॉल के लेवल को प्रभावी ढंग से कंट्रोल करने के लिए जाने जाने वाली एक और जड़ी बूटी चित्रक-अधिवती मानी गई है.
6. शहद मिला हुआ गुनगुना पानी पीएं. यह आपकी बॉडी से वसा को हटाने और कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने में मदद करेगा. इस अधिक प्रभावी बनाने के लिए आप इसमें एक चम्मच नींबू का रस या सेब का सिरका मिला सकते हैं.
7. कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए बाजरा, किनोआ, दलिया, गेहूं, सेब, अंगूर, और बादाम को अपनी डाइट में शामिल करें.
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8. सुनिश्चित करें कि आप कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए शारीरिक गतिविधियां कर रहे हों.
9. हेल्दी कोलेस्ट्रॉल के लेवल को बनाए रखने के लिए हेल्दी डाइट लें और सही जीवनशैली अपनाएं.
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