How To Avoid Anemia Deficiency: क्या है एनीमिया, क्यों हो जाती है शरीर में आयरन की कमी, इसे कैसे करें दूर?
What Cause Anemia: जब शरीर में आयरन की कमी होती है तो शरीर में कई तरह की बीमारियां होने लगती है, इन बीमारियों के कई गंभीर परिणाम होते है. इसलिए आयरन की कमी के लक्षण नजर आते ही उनका इलाज कराए.
What Is Anemia: शरीर को हेल्दी रखने के लिए बहुत से पौष्टिक तत्वों की जरूरत शरीर को होती है. इन तत्वों की कमी के चलते शरीर में कई तरह की गंभीर बीमारियां हो जाती है. ऐसी ही एक बीमारी है एनीमिया, जो शरीर में आयरन की कमी के चलते होती है. आज के समय में बदलती लाइफ स्टाइल के चलते एनीमिया तेजी से बढ़ती जा रही है, जिसके दूरगामी परिणाम देखने को मिलते है. एनीमिया को लेकर हेल्थ एक्सपर्ट सलाह देते है कि शरीर को सेहतमंद रखने के लिए पौष्टिक चीजों का सेवन करना चाहिए. ऐसा करने से शरीर बीमारियों से दूर रहेगा और मन खुश रहेगा.
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एनीमिया के लक्षण क्या हैं | what Are The Symptoms Of Anemia
शरीर में थकान: आयरन की कमी के चलते शरीर में थकान जल्दी होने लगती है. हीमोग्लोबिन बनाने के लिए शरीर में आयरन की कमी होती है. जब शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी होने लगती है, क्योंकि जब शरीर में हीमोग्लोबिन कम होने लगता है तो हमारी मांसपेशियों तक पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन नहीं पहुंच पाती है. इस कारण शरीर जल्दी थकने लगता है. मानव शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं को पूरी बॉडी में ऑक्सीजन ले जाने में हीमोग्लोबिन ही करता है. लेकिन आयरन की कमी के चलते हीमोग्लोबिन का स्तर पर कम हो जाता है तो फिर शरीर को उनती ऑक्सीजन नहीं मिल पाती है, जितनी ऑक्सीजन की जरूरत शरीर को होती है.
रूखी त्वचा: शरीर में आयरन की कमी के चलते स्किन भी रूखी हो जाती है.
खराब बाल: आयरन की कमी का सीधा असर बालों पर नजर आता है, बाल झड़ने लगते है, बालों की मजबूती भी कम हो जाती है.
सफेद नाखून: आयरन की कमी या फिर एनीमिया का सीधा असर नाखूनों पर भी पड़ता है, जब व्यक्ति एनीमिया का शिकार हो जाता है, तो उसके नाखून सफेद पड़ने लगते है.
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कैसे दूर करें आयरन की कमी | How To Overcome Iron Deficiency
- पौष्टिक खाना खाएं
- चुकंदर का जूस पिएं
- आंवला और जामुन का जूस पीने से भी आयरन की कमी खत्म होती है
- डाइफूट्स खूब खाए- ज्यादा से ज्यादा फल खानें की कोशिश करें
- हरी सब्जियां ज्यादा खाएं
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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