Good Digestion Habits: बेहतर पाचन के लिए खाना खाने के बाद और पहले क्या करें और क्या नहीं? इन 5 बातों का रखें ध्यान नहीं होगी कब्ज!
Good Digestion Habits: पाचन को बेहतर रखने के लिए खानपान के अलावा भी कई चीजों का ध्यान रखना होता है. हो सकता है कई बार सुबह ब्रेकफास्ट (Breakfast) करने या लंच के बाद आपके पाचन में गड़बड़ी हो सकती है. हमारी कुछ आदतें खराब पाचन (Digestion) को जन्म दे सकते हैं.
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Good Digestion Habits: पाचन को बेहतर रखने के लिए खानपान के अलावा भी कई चीजों का ध्यान रखना होता है. हो सकता है कई बार सुबह ब्रेकफास्ट (Breakfast) करने या लंच के बाद आपके पाचन में गड़बड़ी हो सकती है. हमारी कुछ आदतें खराब पाचन (Digestion) को जन्म दे सकते हैं. बीमारियों से बचाव के लिए एक हेल्दी पाचन (Healthy Digestion) तंत्र होना काफी जरूरी होती है. पाचन तंत्र ही कई परेशानियों का कारण होता है. अक्सर लंच और डिनर के बाद पाचन खराब हो जाता है और न हमारा खाना खाने का मन करता है और न किसी और काम में मन लगता है. रोगमुक्त जीवन के लिए एक स्वस्थ आहार आवश्यक होता है. क्योंकि अस्वस्थ्यकर भोजन न सिर्फ आपके डाइजेशन को प्रभावित करता है, बल्कि यह कई रोगों का कारण भी बनता है.
कई बार सिर्फ डाइट (Diet) ही खराब डाइडेशन का कारण (Cause of Poor Digestion) नहीं होती है. बल्कि लंच या डिनर के बाद की गई कुछ गलतियां भी हो सकती हैं. अक्सर कब्ज, एसिडिटी (Acidity) से छुटकारा पाने के लिए हम कई नुस्खे अपनाते हैं लेकिन क्या आप जानते हैं कि अगर हम लंच और डिनर के बाद अपनी कुछ आदतों को बदल दें तो आप खराब पाचन की समस्या से बच सकते हैं. यहां जानें दोपहर के भोजन और रात के खाने के बाद कौन से काम करने चाहिए...
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खाना खाने के बाद करें ये काम हेल्दी रहेगा पाचन | Do this Work After Eating Food Digestion Will Be Healthy
1. नीबू पानी पीएं
खाना खाने के तुरंत बाद ठंडा पानी नहीं पीना चाहिए. हालांकि, आप भोजन के 30 मिनट बाद नीबू पानी पी सकते हैं. पानी हमेशा नॉर्मल पीएं। इससे आपके पाचन में सुधार होगा। कब्ज और गैस जैसी समस्या दूर हो जाएगी. नीबू पानी आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को भी बाहर निकालता है.
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2. वॉक करें
कुछ लोग ऐसे होते हैं जो खाना खाते ही विस्तर पकड़ लेते हैं, जबकि ऐसा कभी नहीं करना चाहिए. ऐसा करने से आपका भोजन ठीक से नहीं पचता। ऐसे में आपको खाना खाने के 5 मिनट बाद 10 से 15 मिनट वॉक जरूर करना चाहिए. इससे डाइजेशन ठीक होगा और एसिडिटी की समस्या नही होगी.
3. कुल्ला करें
खाना खाने के बाद नॉर्मल वाटर से कुल्ला जरूर करना चाहिए. इससे आपके दांतों में फंसे भोजन के कण बाहर निकल जाएंगे. क्योंकि मुंह में मौजूद भोजन के कण दुर्गंध और दांतों में कीड़े लगने की वजह बन सकते हैं.
4. सौंफ और मिश्री का सेवन
सौंफ हमारे सेहत के लिए काफी फायदेमंद माी जाती है. यह मुंह की दुर्गंध को दूर करने के साथ हमारी आंतों की भी सफाई करने के लिए भी जानी जाती है. साथ ही यह कई रोगों में फायदेमंद है. रोजाना खाना खाने के बाद आपको 1 चम्मच सौंफ और उसमें कुछ दाने मिश्री के मिलाकर खा सकते हैं. यह आपकी पाचन क्रिया को बेहतर बना सकती है.
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बेहतर पाचन के लिए खाना खाने के बाद न करें ये काम?
- खाने के तुरंत बाद ब्रश करने से बचें
- चाय या कॉफी का सेवन न करें
- धूम्रपान न करें.
- खाने के एक घंटे तक कोई फल न खाएं
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