Foods For Respiratory Infections: सर्दियों में लंग्स इंफेक्शन के खतरे को दूर रखने के लिए कारगर हैं ये 12 फूड्स, डाइट में करें शामिल
Foods For Lung Health: विषाक्त पदार्थों के संपर्क में आने के साथ-साथ एक अनहेल्दी डाइट खाने सहित सामान्य कारक शरीर के इन महत्वपूर्ण अंगों को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं. यहां कुछ फूड्स के बारे में बताया गया है कि जो आपके फूड्स में होने वाले इंफेक्शन को रोकने में मदद कर सकते हैं.
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How To Prevent Respiratory Infections: हमारे फेफड़े, सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक हैं और जोखिम के मामले में सबसे ज्यादा प्रभावित हुए हैं. बढ़ता प्रदूषण और ग्लोबल वार्मिंग भी इस स्वास्थ्य खतरे को बढ़ा रहे हैं. अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करने के लिए अपने फेफड़ों को हेल्दी रखना जरूरी है. फिर भी सिगरेट के धुएं और पर्यावरण के विषाक्त पदार्थों के संपर्क में आने के साथ-साथ एक अनहेल्दी डाइट खाने सहित सामान्य कारक शरीर के इन महत्वपूर्ण अंगों को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं. यहां कुछ फूड्स के बारे में बताया गया है कि जो आपके फूड्स में होने वाले इंफेक्शन को रोकने में मदद कर सकते हैं.
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सर्दियों में लंग इंफेक्शन को दूर रखने के लिए फूड्स | Foods To Keep Lung Infection Away In Winter
1. लहसुन: इसमें कीमोप्रिवेंटिव एजेंट होता है जो फेफड़ों के कैंसर पर सुरक्षात्मक प्रभाव डाल सकता है. यह अपने इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को समाप्त करता है. अस्थमा के रोगियों और ब्रोंकाइटिस से पीड़ित लोगों के लिए फायदेमंद है.
2. हल्दी: इसमें कर्क्यूमिन होता है, जो वायुमार्ग की सूजन और सीने में जकड़न से राहत देता है. यह एक प्राकृतिक एंटी-सेप्टिक है जो फेफड़ों के कार्य में सुधार करता है.
3. अदरक: यह विकसित बलगम को तोड़ने में मदद करता है और इसे सिस्टम से बाहर निकाल देता है. इसके अलावा, गले में खराश के लिए एक शांत प्रभाव देता है.
4. पंपकिन: इसमें 'कैरोटीनॉयड' होता है जो इम्यून सिस्टम को बढ़ाता है.
5. खट्टे फल: नींबू और संतरा विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट के मूल स्रोत हैं जो इम्यूनिटी बूस्टर के रूप में कार्य करते हैं.
6. प्याज: सूक्ष्म पोषक तत्वों और विटामिनों के साथ प्याज एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है. प्याज संक्रमण से लड़ते में मददगार है. सर्दी, इन्फ्लूएंजा और ब्रोंकाइटिस के लिए एक हर्बल उपचार में काम आता है.
7. टमाटर: ये 'लाइकोपीन' का सबसे समृद्ध स्रोत है एक कैरोटीनॉयड एंटीऑक्सीडेंट जो हेल्दी लंग्स को बढ़ावा देता है.
8. ग्रीन टी: इसमें 'एपिगैलोकैटेचिन गैलेट' होता है जो सूजन को कम करता है, पुरानी बीमारियों को रोकता है और वजन घटाने में मदद करता है.
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9. जैतून का तेल: एंटीऑक्सिडेंट के रूप में पॉलीफेनोल्स और विटामिन ई की उपस्थिति अस्थमा के जोखिम को कम करती है.
10. कस्तूरी: इसमें कॉपर, बी विटामिन, जिंक और सेलेनियम की भरपूर पावर है. ये सभी स्वस्थ फेफड़ों के लिए जरूरी हैं. जो लोग नियमित रूप से धूम्रपान करते हैं उनके लिए सीप पोषण का एक अच्छा स्रोत है, क्योंकि यह आदत शरीर से विटामिन बी12 को समाप्त कर देती है.
11. कॉफी: कैफीन का एक प्रमुख स्रोत, जो वासोडिलेटर के रूप में कार्य करता है (यह रक्त वाहिकाओं को खोलता है) जो अस्थमा के लक्षणों को कम करता है.
12. जौ: एक हाई फाइबर साबुत अनाज है. पोषण से भरपूर जो आपको मजबूत रहने में मदद करता है. फ्लेवोनोइड्स और विटामिन ई की उपस्थिति सेलुलर क्षति से बचाती है और फेफड़ों को हेल्दी रखती है.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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