Exercising During Periods: पीरियड्स के दौरान करनी चाहिए ये एक्सरसाइज, जानें क्या होगें फायदे
Exercising On Your Periods: आपके पीरियड्स के दौरान एक्सरसाइज (Exercise) करना या न करना पूरी तरह से इस बात पर निर्भर करता है कि आप कैसा महसूस करते हैं. यहां कुछ एक्सरसाइज के बारे में बताया गया है जो आपके पीरियड्स के दौरान कर सकते हैं.
Exercising On Your Periods: क्या आपको अपने पीरियड्स के दौरान व्यायाम करना चाहिए? इस आमतौर पर पूछा जाने वाला सवाल है. लेकिन क्या यह एक पहलू है. महिलाएं ऐसे समय में आराम करना पसंद करती है क्योंकि पीरियड्स का समय बहुत ही कष्टदायक होता है. पर अगर आप ऐसा सोचती हैं की पीरियड्स के समय एक्सरसाइज (Exercise) नहीं करनी चाहिए तो यह बिलकुल गलत है क्योकि पीरियड्स में एक्सरसाइज (Exercises In Periods) करने से उस समय होने वाले दर्द, ऐंठन और तनाव से छुटकारा मिल सकता है. लेकिन मासिक धर्म के समय हल्के व्यायाम करना ही लाभदायक होता है क्योकि भारी एक्सरसाइज करने से नुकसान भी हो सकता है. जब व्यायाम और डाइटिंग की बात आती है, तो यह जानना जरूरी है कि आपके शरीर के लिए यह कितने लाभदायक और कितने नुकसानदायक हो सकते हैं. अगर आप भी पीरियड में एक्सरसाइज करने से होने वाले प्रभावों को जानना चाहते हैं तो यहां पढ़ते रहिए.
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क्या पीरियड्स में एक्सरसाइज करना ठीक है?
सबसे पहले आपको यह ध्यान देना होगा कि कही कुछ भी आपके पीरियड्स में कोई कॉम्प्लीकेशन तो नहीं हैं. आपके पीरियड्स के दौरान एक्सरसाइज करना या न करना पूरी तरह से इस बात पर निर्भर करता है कि आप कैसा महसूस करते हैं. इस मुद्दे पर सेलिब्रिटी फिटनेस ट्रेनर कायला इटिनेस ने इंस्टाग्राम पर खुलकर बात की है. उन्होंने कहा कि "अक्सर महिलाएं इस सवाल का एक ही जवाब ढूंढती हैं. यह समझना जरूरी है कि यह पीरियड्स का दौर हर किसी के लिए एक जैसा नहीं होता है.
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तो क्या एक्सरसाइज करना ठीक है? अभी भी आपके दिमाग में यही सवाल घूम रहा है तो आपको पीरियड्स के दौरान ऐसी एक्सरसाइज करनी चाहिए जो आपकी एनर्जी के अनुकूल हो. यानी कि अगर आप एक्सरसाइज करने के लिए खुद को सक्षम महसूस कर रहे हैं तो आप बिल्कुल व्यायाम कर सकते हैं. फिटनेस ट्रेनर कहती हैं कि कुछ महिलाओं को पीरियड्स के दौरान लो ब्लड प्रेशर होता है. जिससे कि इस दौरान चक्कर और मिचली आ सकती है. ऐसे लोगों को पीरियड्स के दौरान एक्सरसाइज बिल्कुल नहीं करनी चाहिए. वहीं एक ऑप्शन ये भी हैं कि आप आराम से एक्सरसाइज करें. ज्यादा भारी व्यायाम न करें.
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फिटनेस ट्रेनर अपने पर्सनल इंस्टाग्राम उकाउंट पर शेयर करती हैं कि वह अपने पीरियड्स के दौरान क्या करती हैं. वह लिखती हैं कि "मै अपने पीरियड्स के दौरान तभी एक्सरसाइज करती हूं जब में खुद को एनर्जेटिक महसूस करने लगती हूं”.
पीरियड्स के दौरान कौन से वर्कआउट करने चाहिए?
अगर आप शरीर में कमजोरी महसूस नहीं करते हैं और आपके अंदर पीरियड्स में व्यायाम करने की ऊर्जा है, तो आप कम तीव्रता वाले व्यायाम आजमा सकते हैं. आप (LISS) के लिए वर्कआउट स्वैप कर सकते हैं. कम तीव्रता वाली स्थिर अवस्था कार्डियो (LISS) वर्कआउट लंबे समय तक लगातार चलने वाले कार्डियोवस्कुलर सेशन से आसान हो सकती है. LISS वर्कआउट 30-60 मिनट तक करना ठीक हो सकता है. लेकिन आपको इस एक्सरसाइज को तभी तक करना है जब तक आप कर सकते हैं.
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कई और एक्रसाईज भी हैं जिन्हें आप कर सकते हैं कर सकते हैं, वे हैं साइकलिंग, धीमी जॉगिंग, धीमी चढ़ाई वाली सीढ़ियां हैं. LISS वर्कआउट के कुछ लाभों में बेहतर एरोबिक फिटनेस शामिल है. व्यायाम आपके लिए जबरदस्ती का सौदा नहीं होना चाहिए.
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