खाना खाने के बाद करेंगे सिर्फ ये एक काम, तो कंट्रोल में रहेगा वजन और शुगर लेवल

After Meal Fitness Tips: हमारा स्वास्थ्य हमारे खानपान पर निर्भर करता है और उससे ज्यादा ध्यान इस बात का रखा जाना चाहिए खाना खाने के बाद आप क्या करते हैं, जिस तरह से हेल्दी खाना आपके स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद उसी तरह से भोजन करने के बाद आप जो काम करते हैं उसका भी आपके स्वास्थ्य पर काफी प्रभाव पड़ता है. इसका सीधा संबंध आपके वजन (Weight) पर भी पड़ता है. वजन पर भोजन का उतना असर नहीं होता है जितना खाना खाने के बाद आपकी गतिविधि पर पड़ता है. आपके मोटापे (Obesity) का कारण भी खाना खाने के बाद यह एक काम हो सकता है. फिट रहने के लिए कई बातों का ध्‍यान रखना पड़ता है. जैसे आपका आहार कैसा है, आहार की गुणवत्‍ता और मात्रा कितनी है, भोजन करने का समय और भोजन में मौजूद पोषक तत्‍व आपके स्‍वस्‍थ रहने के प्रयासों में मददगार होते हैं, लेकिन एक काम जिस पर आप ध्यान नहीं देता हैं वह आपके हेल्दी रहने के कापी जरूरी है.

जब वजन को कंट्रोल (Control Weight) में रखने की बात आती है, तो लोग डाइट प्लान और व्यायाम कर वजन कंट्रोल में रख सकते हैं, लेकिन हमेशा डाइट और एक्सरसाइज को मेंटेन रखना मुश्किल होता है. आप अपने घर के अंदर ही फिट रह सकते हैं. इसके लिए आपको बस एक सिंपल रुटीन बनाना पड़ेगा जी हां! रोजाना खाना खाने के बाद टहलने से आपको वजन को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है.  

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खाना खाने के बाद टहलने से हो सकते हैं ये फायदे

खाना खाने का बाद अगर आप टहलते हैं तो इससे न सिर्फ आपका खाना अच्छे से पच सकता है बल्कि आप वजन को कंट्रोल में रख सकते हैं. कुछ अध्ययन कहते हैं कि भोजन करने के बाद टहलने से आप बढ़े हुए ब्लड शुगर को भी कंट्रोल करने में मदद ले सकते हैं. टहलने के लिए आप घर की छत, सीढ़ियों, का सहारा ले सकते हैं. ज्यादा वजन टाइप 2 डायबिटीज का कारण हो सकती है अगर आप खाना खाने के कुछ देर टहलते हैं तो न सिर्फ आप टाइप 2 डायबिटीज में मदद मिल सकती है बल्कि वजन को कंट्रोल भी किया जा सकता है.

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भोजन के बाद टहलने से क्‍या होता है? 

खाना खाने के बाद खाना पचने की प्रक्रिया शुरू हो जाती  है. अगर आप भोजन करने के बाद कुछ देर टहलते हैं तो आप पाचन क्रिया को तेज कर सकते हैं. यह किसी भी तरह के पेट या पाचन संबंधी समस्याओं को दूर करने में मदद कर सकता है. इससे आपको कब्‍ज और गैस संबंधी समस्‍या में मदद मिल सकती है.

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कितनी देर टहलना चाहिए?

आपको हर दिन कम से कम 15-20 मिनट के लिए चलना चाहिए. केवल एक चीज जो आपको ध्यान में रखनी है वह यह है कि भोजन करने के एक घंटे के भीतर चलना होता है, और आप घर के अंदर भी घूम सकते हैं. आप घर की थोड़ी जगह में भी वॉक कर सकते हैं.

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इन बातों का रखें ध्‍यान

- खाना खाने के बाद धीरे-धीरे टहलें.
- खाना खाने के बाद हेवी एक्सरसाइज न करें.

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