Abs Workout: इस फिटनेस रूटीन को आजमाएं और अपने एब्स को टोंड और मजबूत बनाएं
Fitness Tips: फिटनेस ट्रेनर यास्मीन कराचीवाला ने एक इंस्टाग्राम वीडियो में "सुपर इफेक्टिव एब्स वर्कआउट" करके दिखाया.
Abs Workout: मजबूत कोर या स्कल्प्टेड एब्स को पाने का उद्देश्य केवल स्विमवियर में अच्छा दिखना नहीं होना चाहिए. एक मजबूत कोर रोजमर्रा की गतिविधियों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जैसे शॉपिंग बैग ले जाना या सुबह बिस्तर से उठना. हम सभी इस बात से अवगत हैं कि एक कमजोर कोर भी समस्याओं का कारण बन सकता है, उदाहरण के लिए पीठ दर्द. नतीजतन, कोर या एब्स को मजबूत करना और भी महत्वपूर्ण हो जाता है. फिटनेस ट्रेनर यास्मीन कराचीवाला ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया है, जिसमें वह अपने फॉलोअर्स को परफेक्ट एब्स पाने के लिए कुछ वर्कआउट दिखाती हैं.
यास्मीन ने पोस्ट को कैप्शन दिया, "किस माई एब्स", और आगे जोड़ा, "छुट्टियों के मौसम के लिए या सिर्फ उस जले के प्यार के लिए इस सुपर प्रभावी एब्स वर्कआउट के साथ तैयार हो जाएं"
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यास्मीन 4 राउंड का सुझाव देती है, जिसमें प्रत्येक वर्कआउट 45 सेकंड तक चलता है. व्यायाम के बीच 15 सेकंड का आराम होता है. उन्होंने उन लोगों के लिए एक रिवाइज्ड (एम) वर्जन का भी सुझाव दिया, जिन्हें नियमित वर्जन का प्रदर्शन करना मुश्किल लगता है.
यहां बताया गया है कि कसरत कैसे करें:
1. लेग राइज वेरिएशन (20 बार)
एम: अल्टरनेट लेग स्ट्रेट लेग लोअर्स
2. सिटअप विथ सिंगल लेग नी
एम: सिंगल नी इन के साथ क्रंच
3. फोरआर्म साइड प्लैंक क्रंच
एम: फोरआर्म साइड प्लैंक डिप्स
4. एलिवेटेड सीटेड पंचेस
एम: सीटेड पंचेस
5. रिवर्स टेबल टॉप क्रंच
एम: क्रेव लिफ्ट्स
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