Food Hacks: तेजी से वजन कम करने और नेचुरल तरीके से इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए 5 शानदार फूड हैक्स

How To Boost Immunity: हम सभी जानते हैं कि सही खाना और हेल्दी लाइफस्टाइल को बनाए रखना बीमारी की रोकथाम और हेल्दी रहने का आधार है. ऐसी डाइट खाना महत्वपूर्ण है जो इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करती है और घर से काम करते समय वजन को मैनेज करने में भी मदद करती है. कितना अच्छा हो न अगर एक ही काम से वजन भी कम हो जाए और इम्यून सिस्टम को भी मजबूत किया जा सके. यहां पांच फूड हैक्स की लिस्ट दी गई है जो वजन कम करने और एक ही समय में आपकी इम्यूनिटी को बढ़ावा देने में आपकी मदद कर सकती हैं.

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इम्यूनिटी बढ़ाने और वजन घटाने के तरीके | ways To Increase Immunity And Lose Weight

1. कोल्ड-प्रेस्ड वर्जिन कोकोनट ऑयल

वर्जिन कोकोनट आयल वेजिटेरियन है और वेट मैनेज करने में और प्रतिरक्षा बूस्टर सहित स्वास्थ्य लाभों का ढेर है. टॉपिंग के रूप में अपनी स्मूदी और सलाद के कटोरे में दो चम्मच नारियल का तेल मिलाएं. आप वर्जिन कोकोनट ऑयल का उपयोग खाना पकाने, तलने और शाकाहारी मिष्ठान पकाने के लिए भी कर सकते हैं. कुछ तो दिन की शुरुआत के लिए हर सुबह दो चम्मच इसका सेवन करना पसंद करते हैं.

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2. चटनी बनाने के लिए लहसुन और डिप का प्रयोग करें

लहसुन में इम्यूनिटी बढ़ाने वाले प्रभाव होते हैं और यह एक शक्तिशाली रोगाणुरोधी एजेंट है. इसका सेवन करने का सबसे अच्छा तरीका है कि इसे चटनी, डिप और करी में शामिल करें. इसमें एंटीवायरल और एंटीऑक्सिडेंट गुण भी होते हैं, जो बदले में प्रतिरक्षा को बढ़ाने में बहुत काम करते हैं.

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3. सेब का सिरका

सेब का सिरका आपको लंबे समय तक भरा रखता है और शरीर को गर्म होने से रोकता है. इसमें क्लोरोजेनिक एसिड होता है, एक एंटीऑक्सिडेंट जो आंत की चर्बी को कम करने में मदद कर सकता है. सेब साइडर सिरका के 1-2 चम्मच पानी से पतला जब भोजन से पहले लिया जाता है तो चयापचय सिंड्रोम को रोकने में मदद मिलती है, जिससे मोटापा कम होता है और वजन कम होता है.

4. फलों के ऊपर दालचीनी पाउडर

दालचीनी पाउडर एक सुपरफूड है जो हर किचन में मिल जाता है. आप इसे स्मूदी, फल, मिल्कशेक और यहां तक कि ग्रीन टी पर लेप के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं. आधा चम्मच ताजा पिसी हुई दालचीनी वजन घटाने और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में कारगर है.

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5. सुनहरा दूध

हल्दी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जिसका उपयोग आमतौर पर सभी करी तैयारियों में किया जाता है. आप इसे करी में इस्तेमाल करने के अलावा स्मूदी में भी इस्तेमाल कर सकते हैं और इसे अपने दूध में मिला सकते हैं.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

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