Diabetes Control Tips: ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में एक्सपर्ट की बताई ये सरल ट्रिक कर सकती है मदद

Diabetes Control Tips: टाइप-2 डायबिटीज के साथ जीना काफी चुनौतीपूर्ण हो सकता है. आपको अपने भोजन, भोजन की मात्रा और साथ ही भोजन करने के समय, के बारे में लगातार जागरूक रहना होगा. जहां एक हेल्दी डाइट इस स्थिति को मैनेज करने में एक लंबा रास्ता तय करती है, वहीं कई लाइफस्टाइल स्टेप्स हैं जो आपको टाइप-2 डायबिटीज को मैनेज करने में मदद करते हैं. सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट और लाइफस्टाइल कोच ल्यूक कॉटिन्हो ने हाल ही में अपने सोशल मीडिया अकाउंट पर ऐसा ही एक टिप शेयर किया है. उन्होंने कैप्शन के साथ एक इंस्टाग्राम रील पोस्ट की, "कई शक्तिशाली लाइफस्टाइल चेंजेस में से एक जो आप टाइप 2 डायबिटीज और अन्य बीमारियों को उलटने के लिए कर सकते हैं."

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भोजन के बाद थोड़ी सी सैर मदद कर सकती है | A Little Walk After A Meal Can Help

उन्होंने कहा, "आप जो सबसे शक्तिशाली जीवनशैली में बदलाव कर सकते हैं उनमें से एक है: भोजन करने के 20-30 मिनट बाद 10-15 मिनट तक चलने का प्रयास करें."

ऐसा करने के तरीके सुझाते हुए, वे कहते हैं, “आप चलते हुए किसी को कॉल कर सकते हैं, संगीत सुनें या पॉडकास्ट करें, लेकिन हो सके तो उस रुटीन को बना लें."

उन्होंने आगे दोहराया, "भोजन के 20-30 मिनट बाद, 10-15 मिनट के लिए टहलें और अपने भोजन के बाद ब्लड शुगर लेवल में बदलाव देखें. यह कोशिश करें, यह काम करता है.”

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