Workout For Menopause: मेनोपॉज का अनुभव कर रहे हैं? तो फिट रहने के लिए घर पर इन 5 वर्कआउट टिप्स को फॉलो करें

Workout Tips For Menopause: मेनोपॉज महिलाओं के लिए एक चुनौतीपूर्ण अनुभव हो सकता है. अंतिम पीरियड्स के बाद 12 महीनों के लिए, कई महिलाओं को वजन बढ़ना, योनि का सूखापन, मिजाज और सिरदर्द जैसे लक्षण अनुभव होते हैं. अगर आप उनमें से एक हैं, तो सेलिब्रिटी फिटनेस ट्रेनर यास्मीन कराचीवाला के पास इस स्टेप को आसान बनाने के लिए एक उपयोगी गाइड है. "भले ही हम सभी रजोनिवृत्ति से गुजरते हैं, हम क्या अनुभव करते हैं, हमारे लक्षण कितने चरम पर हैं और वे कितने समय तक रह सकते हैं, यह बहुत अलग है. इसलिए, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आपका अनुभव आपका है." आप जीवनशैली में बदलाव कर सकते हैं जो आपके लिए फायदेमंद होगा ”यास्मीन ने एक इंस्टाग्राम वीडियो में कहा.

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उन्होंने एक 5-स्टेप वर्कआउट रुटीन भी शेयर किया जो इस स्थिति को और अधिक आरामदायक बनाएगी. "आपको एक एथलीट की तरह ट्रेनिंग करने की जरूरत नहीं है, लेकिन आपको अपने शरीर को नियमित और डेली बेसिस पर मूव करने की जरूरत है."

इस वर्कआउट रुटीन को घर पर आजमाएं | Try This Workout Routine At Home

1. डम्बल के साथ मूविंग स्क्वाट: 10 बार प्रत्येक

2. डंबल के साथ चेस्ट प्रेस + फ्लाई: 10 बार प्रत्येक

3. रेनेगेड रॉ: 10 बार प्रत्येक

4. साइड प्लैंक डिप्स: 10 बार प्रत्येक

5. ट्राइसेप्स किकबैक: 15 बार

यहां देखें वीडियो:

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