What To Eat After Workout: सुबह रनिंग या वर्कआउट के बाद क्या खाना चाहिए! इन 4 चीजों का सेवन करने से मिलेगा फायदा?
What To Eat After Workout: दौड़ने से आपकी पूरी बॉडी एक्टिव हो जाती है. सुबह रनिंग (Morning Running) करने के कई फायदे हैं, लेकिन रनिंग करने के बाद आप क्या खाते हैं इस बात का ध्यान रखना काफी जरूरी है. जब आप सुबह दौड़ के आते हैं भूख लगती है. क्योंकि आपके शरीर में ग्लूकोज (Glucose) की मात्रा कम हो जाती है साथ ही मांसपेशियां (Muscles) को पोषक तत्वों की जरूरत होती है.
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Food To Eat After Workout: हेल्दी रहने के लिए सुबह एक्सरसाइज करने की सलाह दी जाती है. रनिंग (Running) करना सबसे अच्छा व्यायाम माना जाता है. दौड़ने से आपकी पूरी बॉडी एक्टिव हो जाती है. सुबह रनिंग (Morning Running) करने के कई फायदे हैं, लेकिन रनिंग करने के बाद आप क्या खाते हैं इस बात का ध्यान रखना काफी जरूरी है. जब आप सुबह दौड़ के आते हैं भूख लगती है. क्योंकि आपके शरीर में ग्लूकोज (Glucose) की मात्रा कम हो जाती है साथ ही मांसपेशियां (Muscles) को पोषक तत्वों की जरूरत होती है. रोजाना सुबह दौड़ना आपके हृदय के स्वास्थ्य (Heart Health) के लिए काफी फायदेमंद है. रनिंग करने से स्टेमिना (Stamina) बढ़ता है इसके साथ ही एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने में मदद मिल सकती है, लेकिन अगर आप सही सुबह दौड़ने के बाद अच्छी डाइट (Healthy Diet) नहीं लेते हैं तो आपके स्वास्थ्य को नुकसान भी हो सकते हैं.
इससे न सिर्फ आपके शरीर ब्लड शुगर लेवल गड़बड़ा सकता है बल्कि कमजोरी, थकान और सिरदर्द की परेशानियां हो सकती हैं. ऐसे ये सवाल हर किसी के दिमाग में हो सकता है कि सुबह रनिंग के बाद क्या खाना चाहिए? (What To Eat After Running) तो यहां हम बता रहे हैं ऐसी चीजों के बारे में जिनका सुबह के वर्कआउट (Workout) के बाद सेवन किया जा सकता है.
सुबह वर्कआउट के बाद इन चीजों का करें सेवन | Consume These Things After Morning Workout
1. दूध और बादाम
अगर आप सुबह रनिंग के बाद दूध और बादाम का सेवन करते हैं तो आपके स्वास्थ्य को कमाल के फायदे मिल सकते हैं. दूध और बादाम दोनों में मौजूद मिनरल और विटामिन आपके शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं. इनमें मौजूद पोषक तत्व मांसपेशियों को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं. आप दूध और बादाम से स्मूदी बना सकते हैं या फिर भीगे हुए बादाम खाने के बाद ऊपर से दूध पी सकते हैं.
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2. ओटमील
ओटमील किसी भी समय खाने से स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद ही होता है, लेकिन रनिंग के बाद ओटमील का सेवन करने से हमें इंस्टेंट एनर्जी मिल सकती है. ओटमील में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर को स्वस्थ रखने के साथ वजन कम करने में भी मदद कर सकते हैं. ओटमील प्रोटीन का अच्छा स्त्रोत है जिसे सुबह रनिंग करने के बाद खाना फायदेमंद है.
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3. चॉकलेट मिल्क
चॉकलेट मिल्क में आप कई और हेल्दी चीजों को भी शामिल कर सकते हैं जैसे दालचीनी या शहद. यह ड्रिंक आपकी मांसपेशियों को रिकवर करने में मदद कर सकती है. आप इस मिल्क में नट्स भी मिला सकते हैं. हर रोज रनिंग करने के बाद चॉकलेट मिल्क का सेवन करने से भी स्वास्थ्य को काफी फायदा हो सकता है.
4. उबले अंडे, एवोकाडो
प्रोटीन का सबसे सस्ता स्रोत अंडे का सेवन कर मांसपेशियों को हेल्दी रख सकते हैं. सुबह रनिंग के बाद आप उबले अंडे और सुपरफूड के नाम पहचाने जाने वाला एवोकाडो का सेवन कर सकते हैं. इसके साथ ही आप अनार दानों का सेवन कर सकते हैं. यह न सिर्फ आपको एनर्जी देते हैं बल्कि आपके स्वास्थ्य को भी हेल्दी बनाए रखने में मददगार हो सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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