ये 8 लोग ले सकते हैं Supplements? यहां जानें सप्लीमेंट के स्वास्थ्य लाभ और ज्यादा सेवन करने के नुकसान
फूड सप्लीमेंट्स का उद्देश्य शरीर को पोषक तत्व प्रदान करना है जो हमारी डाइट से नहीं मिल पा रहे हैं. यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि डाइट में पर्याप्त पोषक तत्व होने चाहिए लेकिन अगर अनुशंसित मात्रा का सेवन नहीं किया जाता है, तो कोई सप्लीमेंट भी ले सकता है.
फूड सप्लीमेंट अलग-अलग रूपों में आते हैं जैसे गोलियां, पिल्स, सिरप, एनर्जी बार और साथ ही पाउडर जो विटामिन, खनिज, अमीनो एसिड, फैटी एसिड और एंजाइम जैसे पोषक तत्व प्रदान करते हैं. सप्लीमेंट एक बैलेंस डाइट की जगह नहीं ले सकते हैं और आपको वे सभी पोषक तत्व नहीं दे सकते हैं जो एक बैलेंस डाइट कर सकते हैं. आप काउंटर पर सप्लीमेंट खरीद सकते हैं लेकिन यह सलाह दी जाती है कि कोई भी सप्लीमेंट शुरू करने से पहले आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए. हमारे शरीर को हर दिन केवल एक अनुशंसित मात्रा में पोषक तत्वों की जरूरत होती है और अगर हम शरीर से अधिक उपभोग करते हैं तो यह अच्छे से अधिक नुकसान कर सकता है और यहां तक कि बड़ी स्वास्थ्य स्थितियों को भी जन्म दे सकता है.
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फूड सप्लीमेंट्स के स्वास्थ्य लाभ | Health Benefits Of Food Supplements
- आपको उचित पोषण देना जिसकी कमी अनुचित आहार के कारण होती है.
- कई पूरक एंटीऑक्सिडेंट से भरे हुए हैं जो हृदय रोग और कुछ कैंसर जैसी कुछ बीमारियों के जोखिम को कम कर सकते हैं.
- अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है.
- एथलीटों द्वारा अपने प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए सप्लीमेंट डाइट का सेवन किया जा सकता है.
- यह आपको संज्ञानात्मक कार्यों को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है.
- इम्यून सिस्टम की दक्षता में वृद्धि करते हैं.
- कुछ पूरक नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकते हैं.
- यह गर्भवती महिलाओं के लिए अतिरिक्त पोषण प्रदान कर सकता है.
सप्लीमेंट कौन ले सकता है?
अगर आप बैलेंस डाइट का सेवन करने वाले एक स्वस्थ व्यक्ति हैं और आपको अनुशंसित मात्रा में पोषक तत्व मिल रहे हैं, तो आपको पूरक आहार की जरूरत नहीं है.
अगर आप निम्न में से किसी भी कैटेगरी में आते हैं तो आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए और सप्लीमेंट डाइट प्लान पर चर्चा करनी चाहिए. कैटेगरियां हैं:
- जो महिलाएं गर्भवती हैं या गर्भवती होने की कोशिश कर रही हैं.
- स्तनपान कराने वाली महिलाएं
- 50 से अधिक उम्र
- कुछ कमियों का निदान
- वेगन या वेजिटेरियन
- हाल ही में मोटापे का इलाज कराया हो
- 5 से कम उम्र के बच्चे
- अपर्याप्त सूर्य एक्सपोजर
आपको कितने सप्लीमेंट लेने चाहिए? | How Many Supplements Should You Take?
आपके शरीर में सीमित मात्रा में पोषक तत्व होते हैं जिनकी आपको जरूरत होती है. अगर आप उस सीमा को पार कर जाते हैं तो शरीर अतिरिक्त पोषक तत्वों को बाहर निकाल देता है और कुछ मामलों में, इसके परिणामस्वरूप मतली, पेट में ऐंठन, बालों का झड़ना, थकान, दस्त और यहां तक कि तंत्रिका क्षति जैसी स्वास्थ्य स्थितियां भी हो सकती हैं.
रिस्क ऑफ एक्सेस सप्लीमेंट
कोई भी सप्लीमेंट लेना शुरू करने से पहले आपको हमेशा डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए क्योंकि अतिरिक्त पोषक तत्व आपको नुकसान पहुंचा सकते हैं.
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कुछ दुष्प्रभाव हैं:
- सर्जरी से पहले विटामिन 'के' लेने से रक्त को पतला करने वाले रक्त का थक्का बनने की क्षमता कम हो सकती है.
- कुछ दवाओं के प्रभाव को कम कर सकते हैं.
- बहुत अधिक एंटीऑक्सिडेंट कीमोथेरेपी की प्रभावकारिता को कम कर सकते हैं.
- दवाओं के स्थान पर सप्लीमेंट लेने से शरीर को नुकसान हो सकता है.
- हाई डोज पर एक साल से अधिक समय तक उपयोग किए जाने पर विटामिन बी -6 तंत्रिका क्षति का कारण बन सकता है.
- अतिरिक्त विटामिन सी दस्त का कारण बन सकता है.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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