Weight Loss: बिना जिम जाए इन 5 आसान एक्सरसाइज से आसानी से घटाएं वजन, गायब होगी पेट पर जमा चर्बी!

Weight Loss: आजकल लोग पूरे दिन में बिजी रहते हैं. इस बिजी शेड्यूल में खुद का ख्याल रखना मुश्किल हो सकता है. लगातार बैठे रहने के कारण शरीर को कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है. उन समस्याओं में से एक है तोंद या मोटापा बढ़ना (Obesity) भी शामिल है. समय के अभाव के बावजूद भी लोग पेट कम (Lose Belly Fat) करने के लिए कई उपाय करते हैं. जिम में घंटो वर्कआऊट (Workout) करके पसीना बहाने के बाद डाइटिंग (Dieting) करते हैं, लेकिन कुछ लोगों के लिए जिम में व्यायाम (Exercise) करना मुश्किल हो सकता है. जिम जाने के कुछ दिनों बाद मांसपेशियों में दर्द शुरू हो जाता है. मोटापा कम करने के लिए आप ने डाइट भी की है और जिम में जाकर पसीना भी बहाया फिर भी आपका वजन कम नहीं हो रहा है या आप बिना जिम जाए वजन कैसे घटाएं (How To Lose Weight) जैसे सवालों के घरे में हैं तो हम यहां आपको बताएंगे इसका जवाब....

डाइबिटीज, खराब पाचन, ब्लड प्रेशर, शरीर में दर्द, ड्राई स्किन और डल हेयर के लिए अचूक है ये उपाय!  

इन तरीकों से घटाएं वजन!

1. स्क्वाट (Squat)

  स्क्वाट करना आपके लिए काफी फायदेमंद हो सकता है. स्क्वाट करने से न केवल आपकी बॉडी रिलेक्स्ड होगी, बल्कि आप खुद भी स्ट्रेस फ्री महसूस कर सकते हैं.  स्क्वाट्स की मदद से आप कई किलो वजन घटाने में सफल हो सकते हैं. अगर आप तेजी से वजन घटाना चाहते हैं तो स्क्वाट्स को अपनी दिनचर्या में जरूर शामिल करें.

नहीं झेलना चाहते हैं किडनी स्टोन का दर्द, तो आज ही बदलें अपनी ये आदतें, कम होगा खतरा!

2. जंपिंग (Jumping)

अगर आप मोटापा घटाने के साथ खेल का आनंद भी लेना चाहते हैं तो आप जंपिंग कर सकते हैं. यह खेल काफी पुराना है जिसरकी मदद से आसानी से वजन घटाया जा सकता है. यह न सिर्फ आपकी बॉडी को फिट रखेगी बल्कि आपको एक्सरसाइज के दौरान बोर भी नहीं होने देगा. जंपिंग करने के और भी कई फायदे हो सकते हैं.

ये 5 सब्जियां कंट्रोल में रखेंगी ब्लड शुगर लेवल, डाइबिटीज के साथ आंखों और हाई बीपी में भी फायदेमंद!
 

3. बर्पी व्यायाम (Burpee Exercise)

इस एक्सरसाइज को धीरे-धीरे करें. जब स्टेमिना बढ़ जाए तो अपने सेट को बढाने की कोशिश करें. कई शोधों में सामने आ चुका है कि इस एक्सरसाइज से कई किलो वजन कम किया जा सकता है.

तेजी से घट या बढ़ गया है वजन, तो हो सकती है डायबिटीज! जानें क्‍या होते हैं मधुमेह के शुरुआती लक्षण

4. पुश-अप्स (Push-ups)

पुशअप को आप घर पर कहीं भी कर सकते हैं. ये आपकी एक्सरसाइड का सबसे अहंम हिस्सा है. पुशअप को लेकर अक्सर यह माना जाता है कि यह केवल लड़के ही कर सकते हैं. लेकिन ऐसा बिल्कुल नहीं है. पुशअप करने से आप अपनी बॉडी के ऊपरी भाग की कसरत करते हैं. पुशअप करने से न सिर्फ आपके शरीर का फैट बर्न होता है बल्कि आपकी बॉडी टोन भी हो सकती है.

और खबरों के लिए क्लिक करें

बालों का झड़ना कैसे रोकें? घने और लंबे बालों के बीच रुकावट हैं आपकी ये 5 आदतें, आज ही छोड़ें

हाई ब्लड प्रेशर से हैं परेशान तो आज ही छोड़ें ये 5 चीजें, कंट्रोल में रहेगा हाई बीपी!

अचानक क्‍यों बढ़ जाता है ब्‍लड प्रेशर! यहां जान‍िए ब्‍लड प्रेशर बढ़ने के कारण और लक्षण...

यह एक चीज कंट्रोल करेगी डायबिटीज, मुंहासों और बालों के लिए भी है फायदेमंद

कब्ज, एसिडिटी से लेकर डायबिटीज तक तेजपत्ता दिलाता है कई बीमारियों से छुटकारा!