Skin Care Tips: साफ और एक्ने-फ्री स्किन चाहते हैं तो डाइट में आज से ही शामिल करें ये 6 चीजें

Diet For Clear Skin: मुंहासे और फुंसी एक साफ संकेत हैं कि शरीर अच्छे संतुलन में नहीं है. त्वचा की सतह पर तेल के अधिक उत्पादन के कारण मृत त्वचा कोशिकाएं चिपक जाती हैं और मुंहासे या फुंसी बन जाते हैं. चमकती, बेदाग त्वचा पाना हम में से ज्यादातर लोगों की इच्छा होती है, लेकिन फिर एक्ने या पिंपल्स की समस्या आती है, जो बहुत ही मनोबल गिराने वाली हो सकती है. बेशक, एक स्वच्छ, गैर-प्रदूषित वातावरण और स्ट्रेस फ्री लाइफस्टाइल भी बड़ी भूमिका निभाती है. आपको पता होना चाहिए कि त्वचा की समस्याओं को मैनेज करना और हमेशा अपनी स्किन को साफ रखने के लिए आपकी डाइट सबसे ज्यादा जरूरी है. यहां कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताया गया है जिनका सेवन करने से आपको साफ और हेल्दी स्किन मिल सकती है.

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एक्ने फ्री स्किन पाने के लिए भोजन | Food To Get Acne Free Skin

1. मछली

एक अध्ययन में पाया गया है कि हफ्ते में कम से कम एक बार मछली खाने से मुंहासे 32 प्रतिशत तक कम हो जाते हैं. यह ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन ई और जिंक से भरपूर होती है. ये तीन घटक एक क्लियर स्किन डाइट के लिए मूल हैं.

2. पपीता

एक और बेहद किफायती और मददगार फूड है जो आपकी त्वचा को साफ और एक्ने फ्री रखने में मदद करता है वह है पपीता. इसमें पापेन नामक पाचक एंजाइम होता है. यह एंजाइम इतना शक्तिशाली है कि यह मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने में मदद कर सकता है, मुंहासे के निशान मिटा सकता है, त्वचा को हाइड्रेटेड रख सकता है और छिद्रों को खोल सकता है. फल विटामिन और खनिजों में भी बहुत समृद्ध है जो त्वचा को फिर से जीवंत करने में मदद करते हैं.

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3. फलियां

फलियों में छोले, दाल, मूंगफली और राजमा जैसे फूड्स शामिल हैं. वे लो ग्लाइसेमिक फूड्स हैं और बेहतर ब्लड शुगर लेवल को जन्म दे सकते हैं. मुंहासे को कम करने के लिए आपको अपने ब्लड शुगर लेवल को भी कंट्रोल में रखने की जरूरत है.

4. नींबू

नींबू के लाभों को प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि इसे अपने पीने के पानी, सलाद और अन्य तरीकों से अपने दैनिक भोजन में शामिल करें. छिलके को भी शामिल करना सुनिश्चित करें क्योंकि इसमें एंटीकार्सिनोजेनिक गुण होते हैं.

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5. टमाटर

टमाटर लाइकोपीन से भरपूर होता है. आप टमाटर को सीधे अपनी त्वचा पर लगा सकते हैं और चमकती त्वचा के लिए इसे अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. हर दिन टमाटर की स्मूदी पीने से आपकी त्वचा पर सिर्फ एक हफ्ते में सकारात्मक प्रभाव दिखाई दे सकते हैं.

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6. सन बीज

अगर आप मांस खाने से परहेज करते हैं, तो अलसी ओमेगा-3 का एक बड़ा स्रोत है. यह आपकी त्वचा को हाइड्रेट और नमीयुक्त रख सकता है. हर दिन सिर्फ दो बड़े चम्मच अलसी का सेवन करें और कुछ ही समय में कम मुंहासे और दमकती त्वचा देखें.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

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