Navratri 2021: नवरात्रि व्रत के दौरान रहना है फिट और एनर्जेटिक तो इन 4 बातों का रखें खास ख्याल
Navratri 2021: कई सारे ऐसे लो होते हैं, जिन्हें व्रत के दौरान, कमजोरी, थकान, चक्कर आने जैसी समस्याएं होने लगती है. आइए जानते हैं 5 ऐसे टिप्स के बारे में जिन्हें अगर आप नवरात्रि व्रत के दौरान फॉलो करें तो आप फिट और एनर्जेटिक महसूस कर सकते हैं.
Story Highlights
Navratri 2021: 7 अक्टूबर से नवरात्रि शुरू हो चुकी है और यह 15 अक्टूबर तक चलेगी. इस दौरान कई लोग मां दुर्गा को खुश करने के लिए व्रत रखते हैं. कोई फलहार व्रत करता है तो कोई सेंधा नमक के साथ सात्विक भोजन करता है. सेहत के नजरिये से देखा जाए तो नौ दिनों तक सात्विक भोजन करने से शरीर डिटॉक्स होता है. इसके साथ ही इन दिनों बढ़ने वाली संक्रामण बीमारियों से शरीर की रक्षा भी होती है. वैस कई सारे ऐसे लोग भी होते हैं, जिन्हें व्रत के दौरान, कमजोरी, थकान, चक्कर आने जैसी समस्याएं होने लगती है. अगर आपको भी यह समस्या होती है तो कुछ आसान से बातों का ध्यान रख आप इन समस्याओं से आराम पा सकते हैं. आइए जानते हैं 5 ऐसे टिप्स के बारे में जिन्हें अगर आप नवरात्रि व्रत के दौरान फॉलो करें तो आप फिट और एनर्जेटिक कर सकते हैं.
नवरात्रि व्रत में फिट और एनर्जेटिक रहने के टिप्स | Tips to Stay Fit & Energetic in Vrat
एक साथ खूब ना खाएं
व्रत के दौरान कई लोग एक ही बार खाना खाते हैं. ऐसे में ध्यान रखने की जरूरत है कि एक ही बार में ढेर सारा खाना और तला-भूना खाना खाने से बचना चाहिए. इससे अपच, गैस या पेट संबंधी समस्याएं हो सकती हैं.
हैवी वर्काउट न करें
व्रत के दौरान भारी-भरकम वर्कआउट से बचें. क्योंकि व्रत के दौरान डाइट काफी सीमित होती है, ऐसे में शरीर को उतनी एनर्जी नहीं मिल पाती, जिससे हैवी वर्कआउट करना सही रहेगा. व्रत के दौरान हैवी वर्कआउट से कमजोरी या चक्कर आने की समस्या हो सकती है. वर्कआउट की जगह योग कर सकते हैं या वॉक पर जा सकते हैं.
हल्की नींद लें
व्रत के दौरान अगर आप एक या दो बार थोड़ी-थोड़ी देर के लिए सोते हैं तो यह आपके लिए एनर्जी बूस्टर की तरह काम कर सकता है. क्योंकि व्रत के दौरान खाने में बदलाव आता जिसका सीधा असर आपके बॉडी की एनर्जी पर पड़ता है. इसलिए अगर आप दिन में कम से कम एक बार भी पावर नैप लेते हैं तो यह आपकी एनर्जी को रिस्टोर करने में मदद कर सकता है.
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हाइट्रेड रहें
व्रत के दौरान ज्यादा से ज्यादा पानी, जूस आदि पिएं. इससे शरीर में ताकत बनी रहती है और शरीर के टॉक्सिन्स को फ्लश आउट करने में भी मदद मिलती है. व्रत के दौरान कम पानी पीने से कमजोरी के साथ-साथ यूटीआई की भी समस्या हो सकती है.
डिप्रेशन, एग्जाइटी, मानसिक हालातों पर Dr Samir Parikh के साथ बातचीत
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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