Healthy Fats Foods: कौन से फूड्स में पाया जाता है हेल्दी फैट? यहां जानें डाइट में Healthy Fat शामिल करने के फायदे
What Are The Good Fats?: वसा अन्य पोषक तत्वों की तरह ही आपके आहार का एक अनिवार्य हिस्सा होनी चाहिए, लेकिन सही मात्रा में सही वसा का चयन करना महत्वपूर्ण है. हेल्दी फैट के बारे में जानने के लिए यहां पढ़ें.
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Benefits Of Good Fats: फैट आपके दुश्मन नहीं हैं, यह आपने कई बार सुना होगा. हेल्दी फैट की एक निश्चित मात्रा को अपनी डेली डाइट शामिल करनी चाहिए. जब हेल्दी फैट का सही मात्रा में सेवन किया जाता है, तो यह हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है और वजन घटाने का भी समर्थन कर सकता है, लेकिन यह निर्धारित करना काफी मुश्किल हो जाता है कि क्या खाएं और क्या न खाएं? 'पोषण विशेषज्ञ लवनीत बत्रा की आईजीटीवी सीरीज के एक भाग के में, पोषण विशेषज्ञ ने हेल्दी फैट का का चयन करने के लिए कुछ टिप्स शेयर किए. यह जानने के लिए यहां पढ़ें कि आप अपनी डाइट में सही फैट कैसे शामिल कर सकते हैं.
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सही फैट का चयन कैसे करें? | How To Choose The Right Fat?
"अब तक हम सभी जानते हैं कि फैट हमारे लिए अच्छी है, लेकिन हम इस उलझन में हैं कि किस फैट का उपयोग करें- खासकर जब बाजार में 'नो कोलेस्ट्रोल' प्रोसेस्ड वनस्पति तेलों की भरमार हो. अब वे दावा करते हैं कि अगर तेल पौधों से निकाला जाता है, तो अस्वास्थ्यकर नहीं हो सकता है. हालांकि यह आंशिक रूप से सही है और यह क्या छुपाता है कि ये परिष्कृत वनस्पति तेल ओमेगा 6 फैटी एसिड का स्रोत हो सकते हैं जो मानव लीवर द्वारा शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल बनाने और सूजन को बढ़ाने के लिए परिवर्तित होते हैं."
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बत्रा अपनी पोस्ट में लिखती हैं, "अब, पौधों के पास लीवर का अधिकार नहीं है और वे निश्चित रूप से कोलेस्ट्रॉल नहीं बना सकते हैं. इसलिए, इन उत्पादों के लिए कोई कोलेस्ट्रॉल का दावा सही नहीं है."