Healthy Exercise Routine: एक्सरसाइज के लिए रोजाना ये रूटीन फॉलो करना है जरूरी, जानें फिटनेस को कैसे रखें मेंटेन!
Daily Exercise Routine: हम सभी जानते हैं कि व्यायाम फिट रहने, आपकी ऊर्जा बढ़ाने, मोटापे (Obesity) से बचने और कुछ लोग कमर दर्द (Back Pain) की वजह से भी शुरू करते हैं. व्यायाम करने के कई फायदे (Benefits Of Exercise) होते हैं. दिल की बीमारियों (Heart Disease) से लेकर कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) और ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में व्यायाम करना फायदेमंद होता है.
Story Highlights
Healthy Exercise Routine: सभी अपनी लाइफ में हेल्दी और फिट रहना चाहते हैं. कई लोग एक्सरसाइज (Exercise) करना तो शुरू कर देते हैं लेकिन तरीके का पता न होने से कुछ ही समय में बॉडी में दर्द (Body Pain) या अन्य तरह की समस्याएं हो सकती हैं. हम सभी जानते हैं कि व्यायाम फिट रहने, आपकी ऊर्जा बढ़ाने (Boost Energy), मोटापे (Obesity) से बचने और कुछ लोग कमर दर्द (Back Pain) की वजह से भी शुरू करते हैं. व्यायाम करने के कई फायदे (Benefits Of Exercise) होते हैं. दिल की बीमारियों (Heart Disease) से लेकर कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) और ब्लड शुगर (Blood Sugar) को कंट्रोल करने में व्यायाम करना फायदेमंद होता है. रोजाना व्यायाम करने से आपका मैटाबॉलिज्म मजबूत हो सकता है साथ ही मानसिक स्वास्थ्य के लिए व्यायाम करना काफी जरूरी होता है. अगर आप फिट और स्वस्थ रहना चाहते हैं तो नियमित व्यायाम करना जरूरी होता है. लेकिन अगर एक्सरसाइज को रुटीन से किया जाए तभी यह फायदा देती है.
ज्यादातर लोग एक्सरसाइज रूटीन (Exercise Routien) से नहीं कर पाते हैं. क्या कहें कि कुछ लोगों को व्यायाम करने का रुटीन क्या होता है यह पता ही नहीं होता है. यहां हम बता रहे हैं कैसे बनाएं अपनी एक्सरसाइज का रुटीन और जो लोग एक्सरसाइज करना शुरू कर रहे हैं उनके लिए फिटनेस टिप्स...
ऐसे बनाएं अपना फिटनेस रुटीन | How To Make Your Fitness Routine
आप एक ऐसा फिटनेस रूटीन चुनें जो सरल हो क्योंकि कई लोग व्यायाम तो शुरू कर देते हैं लेकिन मुश्किल होने से जल्द ही रुटीन को छोड़ देते हैं. आपने जो फिटनेस को लेकर टारगेट बनाएं उनको जी जान लगाकर हासिल करने की कोशिश करनी चाहिए. अगर आपको किसी तरह की बीमारी है तो आपको सबसे पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेने की जरूरत है. अगर आपने हाल ही में व्यायाम शुरू किया है तो शुरूआत धीमी करें और धीरे-धीरे तीव्रता बढ़ाएं. इस बात पर भी ध्यान देने की जरूरत है कि आप अपने व्यायाम के समय को तय करें.
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ये फिटनेस टिप्स भी करेंगे मदद
1. एक्सरसाइज के दौरान प्रोटीन से भरपूर चीजों का सेवन करें. ये मांसपेशियों की रिकवरी में भी मदद करता है.
2. दिन में बहुत सारा पानी पिएं. यह आपको डिहाइड्रेशन से बचने में मदद करता है.
5. हेल्दी डाइट लेना जरूरी है. यह आपके फिटनेस रूटीन में मदद कर सकती है. अपनी डाइट में फल और सब्जियां भी शामिल करें.
6. अपने आहार में स्वस्थ कार्ब्स शामिल करें. यह आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाएगा.
7. एक्सरसाइज करने से पहले वार्मअप करना जरूरी होता है.
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