Exercise For Weight Loss: नेचुरल तरीके से वजन कम करना चाहते हैं? यहां एक्सरसाइज करने के कुछ बेसिक्स हैं
Weight Loss: पोषण विशेषज्ञ रुजुता दिवेकर प्रभावी वजन घटाने के लिए कुछ एक्सरसाइजिंग टिप्स की सिफारिश करती हैं.
Story Highlights
Exercise For Weight Loss: सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर "ऑल अबाउट वेट लॉस." सीरीज के चौथे भाग को लेकर वापस आ गई हैं, जैसा कि हैडिंग से पता चलता है, हेल्थ एक्सपर्ट वजन घटाने की यात्रा की मूल बातें बता रहे हैं. पिछले भागों में, उन्होंने शरीर के वजन की धारणाओं, वजन घटाने की बाधाओं, भोजन के नियमों और स्थायी वजन घटाने पर बात की थी. आज, रुजुता ने व्यायाम की मूल बातें और वीकली रुटीन पर अपने विचार शेयर किए. रुजुता ने व्यायाम को वजन घटाने के रुटीन का 'गैर-परक्राम्य' हिस्सा बताया. उन्होंने वीडियो में कहा, "आपके लिए कैलोरी बर्न करने के अलावा और भी बहुत कुछ है जो आप कर सकते हैं."
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व्यायाम करने के लिए मूल बातें जो आपको जाननी जरूरी हैं | The Basics You Need To Know About Exercising
कैप्शन में, रुजुता ने व्यायाम की कुछ बुनियादी अवधारणाओं को लिखा है. उन्होंने एक सूत्र दिया जो "मेटाबॉलिज्म = एनाबॉलिज्म + कैटाबॉलिज्म" के रूप में पढ़ा. रुजुता ने आगे कार्डियक आउटपुट के बारे में बताया कि हार्ट रेट क्यों मायने रखती है.
रुजुता ने एक्टिविटी और एक्सरसाइज के बीच अंतर पर भी ध्यान केंद्रित किया. उन्होंने 1 से 10 के पैमाने पर तीन जोनों के बीच अंतर को विभाजित किया. रुजुता ने उन्हें तीन श्रेणियों में बांटा - 'एक्टिविटी', 'व्यायाम' और 'डाई' (चरम). उन्होंने कहा कि अच्छे एनाबॉलिज्म और स्वास्थ्य के लिए, एक व्यक्ति को नियमित रूप से गतिविधि और व्यायाम दोनों की जरूरत होती है.
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रुजुता ने व्यायाम की आवृत्ति पर भी बात की. वह प्रतिदिन 30 मिनट या हर हफ्ते 3 घंटे व्यायाम करने की सलाह देती हैं. अगर ऐसा नहीं है, तो हर दूसरे दिन एक घंटे के लिए व्यायाम करना चाहिए. उन्होंने आगे अपने सोशल मीडिया फॉलोअर्स के लिए एक प्लान बनाया.