ठीक नहीं हो रहा Cold-Cough, तो इस विंटर डाइट को आज से कर लें फॉलो

सामान्य सर्दी दुनिया भर में लोगों द्वारा सामना की जाने वाली सबसे आम समस्या में से एक है. जहां साल में कभी भी आम सर्दी लग सकती है, वहीं सर्दी के मौसम में अतिरिक्त सावधानी बरतने की जरूरत है. एक सामान्य सर्दी नाक और गले के क्षेत्र में एक वायरल संक्रमण है. यह श्वसन पथ में भारी असुविधा पैदा कर सकता है. हेल्दी वयस्क आमतौर पर बच्चों और शिशुओं की तुलना में कम बार सर्दी पकड़ते हैं. लक्षण, जो लगभग एक हफ्ते तक रह सकते हैं, उनमें एक भरी हुई नाक, गले में खराश, खांसी, छींकना और बुखार शामिल हैं, लेकिन कुछ फूड्स की मदद से आम सर्दी से बचा या ठीक किया जा सकता है.

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सामान्य सर्दी से जल्दी ठीक होने के लिए डाइट | Diet For Quick Recovery From Common Cold

1. हल्दी

हल्दी सबसे शक्तिशाली प्राकृतिक एंटी ऑक्सीडेंट्स यौगिकों में से एक है जिसे आप अपने डेली डाइट में शामिल कर सकते हैं. यह इम्यूनिटी को बढ़ाता है और शरीर में एक आक्रामक वायरस के प्रवेश की स्थिति में एंटीबॉडी प्रतिक्रिया को बढ़ा सकता है.

2. खट्टे फल

विटामिन सी से भरपूर डाइट आम सर्दी से निपटने में मदद कर सकता है. अपनी डाइट को खट्टे फलों से भरें जिनमें विटामिन सी अच्छी मात्रा में हो. फलों का सलाद बनाएं या उनका रस लें.

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3. दही

दही में एक प्रकार का बैक्टीरिया होता है जो प्रोबायोटिक्स का काम करता है. यह आंत के स्वास्थ्य को बढ़ाता है जो इम्यून सिस्टम के कामकाज से संबंधित है. जबकि दवाएं मदद कर सकती हैं, दही बिना किसी दुष्प्रभाव के सामान्य सर्दी के लक्षणों को कम कर सकता है.

4. गहरे रंग की पत्तेदार सब्जियां

पत्तेदार सब्जियां एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन सी और अन्य आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्वों का एक समृद्ध स्रोत हैं जिनकी हमें बीमार पड़ने पर जरूरत होती है.

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5. साल्मन

साल्मन या कोई अन्य मछली जिसमें अच्छी मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है, आम सर्दी और खांसी से निपटने में मदद कर सकता है.

6. लहसुन और अदरक

लहसुन में मौजूद एलिसिन अपने इम्यूनिटी-बढ़ाने वाले गुणों के कारण ठंड को कम करने और इसे पकड़ने से रोकने में मदद कर सकता है. अदरक पेट की खराबी को कम करने में मदद कर सकता है, जो आम सर्दी से पीड़ित होने पर हो सकता है.

7. नट्स

हेल्दी कैलोरी के साथ शरीर को पोषण देना महत्वपूर्ण है. भले ही आपकी भूख कम हो गई हो, लेकिन आप नट्स खा सकते हैं. इनमें हेल्दी कैलोरी होती है जो आपके शरीर को बीमारी से निपटने के लिए चाहिए होती है. नट्स प्रोटीन, जिंक और सेलेनियम से भी भरपूर होते हैं.

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