इस हार्ड HIIT-Meet-Pilates वर्कआउट सेशन को अपने डेली रुटीन में शामिल कर तेजी से बर्न करें कैलोरी

फिटनेस एक्सपर्ट यास्मीन कराचीवाला ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक इंटेंस वर्कआउट सेशन वीडियो पोस्ट किया. 5 पावर-पैक एक्सरसाइज का प्रदर्शन करते हुए, यास्मीन ने एक गारंटीड फुल-बॉडी वर्कआउट सुनिश्चित करने के लिए दो अलग-अलग वर्कआउट तकनीकों को शामिल किया. उन्होंने दो प्रकार के वर्कआउट तकनीकों को शामिल किया है जो HIIT और Pilates हैं. HIIT हाई-इंटेंसिटी वर्कआउट है, जो व्यायाम का एक रूप है जिसमें व्यक्ति तीव्र और हाई-एनर्जी अभ्यासों की एक सीरीज करता है जिसके बाद रिकवरी के लिए कम-तीव्रता वाली एक्सरसाइज होती है. पिलेट्स व्यायाम का एक बहुमुखी रूप है जिसे कहीं भी किया जा सकता है. यह कम तीव्रता वाले व्यायाम का एक रूप है जो मूवमेंट की तरलता में सुधार करता है और सही मुद्रा संरेखण के लिए अच्छा है, यह मांसपेशियों को भी मजबूत करता है.

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कैलोरी बर्न करने के लिए इस HIIT + Pilates वर्कआउट को आजमाएं

वीडियो में, यास्मीन इंटेंस वर्कआउट के साथ-साथ समान अभ्यासों के एक मीडियम वर्जन का प्रदर्शन करती हुई दिखाई दे रही हैं. मीडियम वर्कआउट उन लोगों के लिए एकदम सही हैं जो अपनी वर्कआउट स्टेमिना को बना रहे हैं.

उन्होंने पोस्ट को कैप्शन दिया, “कुछ एडवांस वर्कआउट मूव्स के साथ उस अतिरिक्त कैलोरी को बर्न करने के लिए, यहां आपके लिए विशेष रूप से तैयार किए गए कुछ उपहार हैं. चिंता न करें, हमने आपको अभ्यासों के मॉडिफाई वर्जन के साथ कवर किया है जो एक समान विस्फोट देंगे”. उन्होंने आगे कहा, "प्रत्येक 45 सेकंड के 3 राउंड करें, व्यायाम के बीच 15 सेकंड आराम करें और राउंड के बीच एक पूरा मिनट लें."

जिन लोगों को इसे कम करने की जरूरत है, उनके लिए यास्मीन का एक मॉडिफाई वर्जन भी है. वीडियो में, यास्मीन निम्नलिखित अभ्यासों को करती है:

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1) क्रॉल करें

2) हिप लिफ्ट के साथ साइड लेइंग क्लैम

3) बाई साइकिल इन कॉन्ट्रेक्टिंग

4) टीज़र के लिए रोलओवर

५) 2 जंपिंग जैक + 2 प्लैंक

यहां पूरी वीडियो देखो: