Food For Blood Circulation: ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करेंगे ये 4 सुपरफूड्स, दिल के स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंंद!
Food For Blood Circulation: अगर सर्कुलेशन खराब हो जाए तो आपके शरीर में कई सारी बीमारियां पनपने लगेंगी. खराब सर्कुलेशन से आपका दिमाग (Brain), हार्ट (Heart), लीवर (Liver), किडनी (Kidney) और अंगों को गंभीर नुकसान हो सकता है. यह किसी भी उम्र के इंसान को हो सकता है क्योंकि यह बहुत धीमी प्रक्रिया होती है.
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Food For Blood Circulation: अगर सर्कुलेशन खराब हो जाए तो आपके शरीर में कई सारी बीमारियां पनपने लगेंगी. खराब सर्कुलेशन से आपका दिमाग (Brain), हार्ट (Heart), लीवर (Liver), किडनी (Kidney) और अंगों को गंभीर नुकसान हो सकता है. यह किसी भी उम्र के इंसान को हो सकता है क्योंकि यह बहुत धीमी प्रक्रिया होती है. खराब ब्लड सर्कुलेशन (Poor Blood Circulation) के कुछ कारण होते हैं- जैसे धूम्रपान, व्यायाम की कमी, लंबे समय तक बैठे रहना, गलत खान-पान की आदतें, गर्भावस्था और वजन बढ़ना (Weight Gain). शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हमें ढेर सारे पोषक तत्वों की जरूरत होती है, जो हमें खाने-पीने की चीजों और अन्य तरीकों से मिलते हैं, जैसे- विटामिन्स, प्रोटीन्स, एंटीऑक्सीडेंट्स, मिनरल्स, शुगर, कार्ब्स. हमें जिंदा रहने के लिए सबसे जरूरी जो चीज है, वो ऑक्सीजन है.
अगर रीर को सिर्फ पर्याप्त ऑक्सीजन मिलती रहे, तो शरीर जीवित रहेगा, मगर ऐसी अवस्था में भी शरीर स्वस्थ नहीं रहेगा. सही ब्लड सर्कुलेशन आपके शरीर के तापमान को सामान्य रखता है. वही ख़राब सर्कुलेशन आपके शरीर के तापमान को कम कर देता है. जिसकी वजह से भुखार होता है साथ ही हाथ और पैर ठंडे होने लगते हैं. यहां जानें खराब ब्लड सर्कुलेशन के लक्षण और बल्ड सर्कुलेशन अच्छा करने के लिए क्या खाएं.
ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करने के लिए खाएं ये चीजें | what To Eat For Good Blood Circulation
1. एवोकाडो खाने से होगा ब्लड सर्कुलेशन बेहतर
अगर आप ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करना चाहते हैं तो इसके लिए आप एवोकाडो का सेवन कर सकते हैं. एवोकाडो भी खून के प्रवाह को ठीक करने के लिए और दिल की बीमारियों से बचाने के लिए बेहतरीन फल और सुपरफूड है. एवोकाडो में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो आमतौर पर जानवरों से प्राप्त आहारों में ज्यादा पाया जाता है. ओमेगा-3 एसिड के लिए कई लोग सप्लीमेंट भी लेते हैं.
2. प्याज करेगा ब्लड सर्कुलेशन बेहतर
प्याज सब्जी बनाने के लिए ही नहीं बल्कि ब्लड सर्कुलेशन के लिए भी अच्छा माना जाता है. प्याज में ढेर सारे एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो धमनियों को बंद होने से रोकते हैं.
3. अनार खाना भी फायदेमंद
अनार को हार्ट और ब्लड प्रेशर के रोगियों के लिए बहुत अच्छा आहार माना जाता है. नैशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (NIH) अनार में मौजूद पॉलीफेनॉल्स और नाइट्रेट, मांसपेशियों के टिशूज में ऑक्सीडेशन को रोकता है, इसलिए इसे खाने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर हो सकता है.
4. लहसुन भी है लाभदायक
लहसुन ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में ही नहीं बल्कि ब्लड सर्कुलेशन के लिए काफी अच्छी मानी जाती है. लहसुन में एसिलिन होता है और इसमें सल्फर की मात्रा अच्छी होती है. इसलिए रोजाना लहसुन खाने से भी आपको रक्त प्रवाह की समस्या और दिल की बीमारियों से काफी हद तक बचाव हो सकता है.
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खराब ब्लड सर्कुलेशन के लक्षण | Symptoms Of Poor Blood Circulation
- हर समय थकान महसूस होना
- हाथों और पैरों में झुनझुनी और सनसनी महसूस होना
- हाथों, टखनों और पैरों में सूजन आ जाना
- किसी काम में एकाग्र न हो पाना
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- मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द या ऐंठन जैसा महसूस होना
- शरीर की नसें त्वचा के ऊपर से नीली या उभरी हुई दिखाई देना
- त्वचा के रंग में बदलाव आना
- अक्सर कब्ज़ की शिकायत बने रहनाऔर खबरों के लिए क्लिक करें
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