Apple Health Benefits: रोजाना एक सेब खाने से कब्ज और दस्त दोनों से मिल सकता है छुटकारा, लेकिन अलग-अलग तरीके से खाएं!

Apple Health Benefits: "कहते हैं रोजाना एक सेब खाने से कभी डॉक्टर के पास जाने की जरूरत नहीं पड़ती है." कहावत सच है क्योंकि सेब स्वास्थ्य लाभ (Apple Health Benefits) कई हैं. सेब एक पौष्टिक फल है, जो कई परेशानियों से राहत दिला सकता है. सेब के फायदों (Apple Benefits) की लिस्ट लंबी है. कैलोरी में कम होने से सेब वजन कम करने में (Apple For Weight Loss) मदद कर सकते हैं साथ ही दिल स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए असरदार माने जाते हैं. मधुमेह (Diabetes) के जोखिम को कम करने के लिए सेब सबसे लोकप्रिय फलों में से एक एक है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह फल दो विपरीत स्वास्थ्य स्थितियों - दस्त और कब्ज (Diarrhea And Constipation) के लिए भी काफी फायदेमंद हो सकता है. कब्ज या दस्त से पीड़ित दोनों लोगों के लिए अलग-अलग तरीकों से सेब का सेवन फायदेमंद हो सकता है. सेब घुलनशील और अघुलनशील फाइबर से भरपूर होते हैं. 

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1. दस्त में ऐसे खाएंगे सेब तो मिलेगा फायदा | Apple For Diarrhea

घुलनशील फाइबर वह है जो आपके मल में जेल जैसी स्थिरता बनाता है और पाचन को धीमा कर देता है, और इस प्रकार उन लोगों के लिए अच्छा है जिनको लूज मोशन होते हैं. दस्त में सेब के छिलकों को उतारकर खाना फायदेमंद हो सकता है. सेब के भीतरी भाग में घुलनशील फाइबर पाया जाता है. इसलिए, अगर आपको दस्त है, तो सेब का सेवन करने का सबसे अच्छा तरीका सेब की स्किन को निकालकर खाना है.

2. कब्ज में इस तरह खाएंगे सेब होगा फायदा | Apple For Constipation

अघुलनशील फाइबर मल के थोक को बढ़ाता है और आंतों के माध्यम से त्वरित मार्ग बनाने में मदद करता है. उन लोगों के लिए सेब को अच्छा माना जाता है जिन्हें कब्ज की समस्या रहती है. अघुलनशील फाइबर सेब की त्वचा में पाया जाता है, इसलिए कब्ज होने पर सेब का सेवन करने का सबसे अच्छा तरीका है सेब को बिना छीले खाना. सेब की स्किन को न निकालकर इसको खाने पर कब्ज से राहत मिल सकती है.

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अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है कि जो महिलाएं नियमित रूप से सेब खाती हैं उनमें सेब न खाने वालों की तुलना में 13 से 22 प्रतिशत कम कब्ज की समस्या पाई गई. सेब पेक्टिन फाइबर से भरा होता है, जिसमें एक एम्फ़ोटेरिक क्रिया होती है. यह शरीर की आवश्यकता के आधार पर कब्ज और दस्त दोनों से राहत दे सकता है. हर रोज एक सेब खाने से कैंसर, हाइपरटेंशन, मधुमेह और दिल से जुड़ी बीमारियों के होने का खतरा कम हो सकता है. 

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सेब खाने से होते हैं ये स्वास्थ लाभ | These Are Health Benefits By Eating Apple

1. सेब के नियमित सेवन से कब्ज की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है.

2. वजन को नियंत्रित करने के लिए भी सेब का नियमित इस्तेमाल फायदेमंद होता है.

3. सेब में भरपूर मात्रा में डाइट्री फाइबर्स पाए जाते हैं जो पाचन क्रिया को सही रखने में मददगार होते हैं.

4. सेब का सेवन करने से कैंसर से बचाव किया जा सकता है.

5. दातों के स्वास्थ्य के लिए सेब काफी फायदेमंद हो सकता है.

6. बढ़ती उम्र की वजह से मस्ति‍ष्क पर पड़ने वाले नकारात्मक प्रभाव को दूर किया जा सकता है.

6. सेब के नियमित सेवन से टाइप-2 मधुमेह होने का खतरा कम हो सकता है.

7. सेब का सेवन करना दिल के लिए बहुत अच्छा होता है.

8. सेब के नियमित इस्तेमाल से शरीर के भीतर मौजूद कई विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

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