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Why I feel exhausted after long runs | मुझे ज्यादा देर तक दौड़ने पर घुटन क्यों होती है?

Q: मैं 36 साल का हूं. काफी देर तक दौड़ने पर मुझे घुटन होने लगती है, पेट के ऊपर दाहिनी तरफ और घुटने में दर्द भी होने लगता है. मुझे कभी-कभी शारीरिक प्रशिक्षण करने की आवश्यकता होती है, जिसमें 2.5 किमी लंबी दौड़ शामिल होती है. मैं 25 सिटअप,> 20 पुशअप और 300 मीटर स्प्रिंट कर सकता हूं. मैं हर दिन 7-8 किमी वॉक करता था. दौड़ते समय मुझे घुटन क्यों महसूस हो रही है?

A:आपके लक्षणों को देखकर ऐसा लगता है कि आप क्रोनिक मेडियल शिन सिंड्रोम के रोगी हैं. यह स्थिति अक्सर रनर्स में देखी जाती है और ज्यादातर जब वे चल रहे होते हैं तो उन्‍हें पिंडली में दर्द की शिकायत होती है. रनिंग रोकने के बाद दर्द आमतौर पर बंद हो जाता है. इस स्थिति का इलाज उचित स्ट्रेचिंग है. दौड़ने से पहले एक्‍सरसाइज करें. इसके साथ ही उचित आराम भी करें. इसका मतलब है कि अपनी एक्‍सरसाइज में लगभग 50 प्रतिशत तक की कमी करें. यदि दर्द आराम के बावजूद जारी रहता है, तो मैं सलाह दूंगा कि पिंडली का एक एमआरआई करा लें.

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