Health Problems After Menopause: मेनोपॉज के बाद महिलाओं को होने 7 कॉमन परेशानियां, इन समस्याओं से कैसे करें डील

Health Problems After Menopause: लंबे समय तक पीरियड्स का ना आना मेनोपॉज कहलाता है. ये 45 से 55 साल की उम्र वाली महिलाओं में देखने को मिलता है. मेनोपॉज होना नेचुरल है या यूं कहें तो ये कोई बीमारी नहीं है. लेकिन मेनोपॉज के बाद महिलाओं को कई तरह की समस्याएं होने लगती हैं, जो उनकी रोजमर्रा की रूटीन को डिस्टर्ब कर देती है. कई रिसर्च में ये बात भी सामने आई है कि मेनोपॉज के बाद महिलाओ में हार्ट से जुड़ी बीमारोयों का खतरा काफी हद तक बढ़ जाता है. पीरियड्स आना एक नेचुरल प्रॉसेस है और 40 साल के बाद मीनोपॉज होना भी उतना ही नेचुरल है. मीनोपॉज के बाद महिलाओं को कई तरह की हेल्थ प्रोब्लम्स का सामना करना पड़ता है. अगर आपको भी ऐसा महसूस हो रहा है कि मेनोपॉज आने का समय करीब आ रहा है, तो इन हेल्थ प्रोब्लम्स के बारे में पहले से जान लें और ये भी जान लें कि इस समस्याओं से आपको डील कैसे करना है.

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मेनोपॉज के बाद होने वाली समस्याएं | Problems After Menopause

1. कई महिलाओं का मेनोपॉज के बाद वजन बढ़ने लगता है. ऐसे में जरूरी है कि जैसे-जैसे Periods बंद होने का दिन आएं, आप अपने वजन पर कंट्रोल करना शुरू कर दें.
2. पेट में गैस बनने की प्रॉब्लम से भी कुछ महिलाओं को परेशान होना पड़ता है. इसकी वजह से कई बार पेट फूलने लगता है.
3. मेनोपॉज के बाद शरीर मे खुजली की समस्या भी होती है. खासकर गर्मी के दिनों में ये दिक्कत बढ़ सकती है.
4. अक्सर बॉडी में कमजोरी और थकान महसूस होने लगता है. अगर आपको भी ऐसा महसूस हो रहा है, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें.
5. मेनोपॉज के बाद कई महिलाओं में याद्दाश्त कम होने होने लगती है. आपको हमेशा ये लगता रहेगा कि आप कुछ न कुछ भूल ही रही हैं.
6. रात में सोते वक्‍त बहुत ज्यादा पसीना आने लगता है. कई बार अच्छे से सोने के बाद भी नींद पूरी नहीं होती जिसके चलते पूरे दिन सुस्ती और आलस फील होता है.
7. मेनोपॉज के बाद बाल कमजोर और पतले होने लगते हैं. ये परेशानी कई महिलाओं में देखने को मिलती है.

कैसे करें इस समस्या से डील | How To Deal With This Problem

• रेगुलर एक्सरसाइज के साथ घूमना टहलना चाहिए.
• अपने पसंद का काम करें और खुद को व्यस्त रखें.
• योग को अपने रूटीन का हिस्सा बनाएं और प्राणायाम करें.
• टेंशन से दूर रहें, किसी भी बात की चिंता न करें.
• कोई बात मन में न रखें, परिवार से शेयर करें.
• डाइट में सप्लीमेंट को एड करें.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

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