Weight Loss करने के लिए लवनीत बत्रा ने बताई हेल्दी स्नैक्स की लिस्ट, फिटनेस फ्रीक लोग डाइट में करें शामिल
Snacks For Weight Loss: जंक फूड खाने से वजन बढ़ सकता है और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, लेकिन हेल्दी स्नैक्स के बहुत फायदे हो सकते हैं. डाइट में स्नैक्स फायदेमंद होने के कुछ तरीके हैं: वे पोषक तत्वों का सेवन बढ़ा सकते हैं, एनर्जी लेवल को बनाए रख सकते हैं और अधिक खाने से रोक सकते हैं.
Healthy Snacks For Weight Loss: भोजन जीवन का एक अनिवार्य घटक है. हेल्दी फूड हेल्दी भोजन और जंक फूड पर असंख्य चर्चाएं हुई हैं. पौष्टिक भोजन और जंक फूड के बीच कई अंतर हैं. जबकि चिकना, भूख बढ़ाने वाला और अच्छा दिखने वाला जंक फूड अस्थायी रूप से आपकी भूख को संतुष्ट कर सकता है, अगर आप हेल्दी लाइफ जीवन जीना चाहते हैं तो अपनी डाइट में हेल्दी फूड्स को शामिल करना महत्वपूर्ण है. कुछ हेल्दी स्नैकिंग ऑप्शन्स में मदद करने के लिए पोषण विशेषज्ञ लवनीत बत्रा ने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक पोस्ट शेयर की है.
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कैप्शन में लिखा है, "जंक फूड पर स्नैकिंग से वजन बढ़ सकता है और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, लेकिन हेल्दी स्नैक्स के बहुत फायदे हो सकते हैं. डाइट में स्नैक्स फायदेमंद हो सकते हैं: वे पोषक तत्वों का सेवन बढ़ा सकते हैं, एनर्जी लेवल को बनाए रख सकते हैं, और अधिक खाने से खुद को रोक सकते हैं. सबसे महत्वपूर्ण बात ये आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ा सकते हैं."
इसके बाद कैप्शन में उन्होंने लिखा है कि "अपने स्नैक्स की प्री प्लानिंग करना हमेशा एक अच्छा विचार है".
तो, जंक फूड को इन 5 हेल्दी स्नैक के साथ बदलें:
झालमुरी: इस तीखे और स्वादिष्ट स्नैक को बनाने के लिए सरसों का तेल, प्याज, हरी मिर्च और मसालों का इस्तेमाल किया जाता है. आप सब्जियों, भुने चने, मूंगफली और अंकुरित अनाज जैसी कई सामग्रियों के साथ प्रयोग कर सकते हैं.
काले चने का सूप: यह आपके आहार में अधिक प्रोटीन और आयरन प्राप्त करने का एक स्वादिष्ट और हेल्दी तरीका है. यह डायबिटीज रोगियों और गर्भवती महिलाओं के लिए एक बेहतरीन स्नैक्स है.
शकरकंद चाट: अगर आप उपवास कर रहे हैं तो यह भी एक अच्छा स्नैकिंग विकल्प है. यह तृप्ति को बढ़ाता है और साथ ही भरता भी है. शकरकंद पोषक तत्वों से भरपूर जड़ वाली सब्जियां हैं. वे फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट में हाई होते हैं, जो आंत और मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं.
हम्मस: यह छोले, लहसुन, नींबू के रस, जैतून के तेल, तिल से बना पेस्ट और ताहिनी से बनाया जाता है. यह डिप कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा का एक बेहतरीन मिश्रण है और अनहेल्दी डिप्स या मेयोनेज जैसे स्प्रेड के लिए एक बढ़िया विकल्प के रूप में कार्य करता है.
भुना हुआ मखाना: यह सबसे आसान स्नैक है. यह सूक्ष्म पोषक तत्वों से भरा होता है और इसे शाम की चाय के साथ पैक किए गए फूड्स के बजाय इस्तेमाल किया जा सकता है.
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