आपको अपनी डाइट में बैंगनी रंग के फूड्स को क्या शामिल करना चाहिए? फायदे जानकर हैरान हो जाएंगे
Purple Foods Benefits: हरी सब्जियों और रेड मीट के बीच में कुछ बैंगनी फूड्स हैं, जो सेहत को कई कमाल के फायदे देते हैं. बैंगनी फूड्स हैं ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी, बैंगनी गोभी, अंगूर, चुकंदर, आदि.
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Benefits Of Purple Foods: एक रंगीन जीवन और एक रंगीन डाइट आपको खुश और हेल्दी रखेगा. हरी सब्जियों से लेकर रेड मीट तक अपनी डाइट में रंगीन भोजन को शामिल करने से आपके स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलेगा. हरी सब्जियों और रेड मीट के बीच में कुछ बैंगनी फूड्स हैं. बैंगनी फूड्स ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी, बैंगनी गोभी, अंगूर, चुकंदर आदि हैं और ये सभी एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जो आपको कैंसर, सूजन और मोटापे से बचाते हैं. यहां अपनी डाइट में बैंगनी रंग के फूड्स को शामिल करने के कुछ कारण बताए गए हैं.
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बैंगनी रंग के फूड्स के फायदे | Benefits Of Purple Foods
1. बैंगनी रंग के फूड्स आपकी त्वचा के लिए बहुत अच्छे होते हैं. ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी और प्लम एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं जो आपकी त्वचा को रेडिकल डैमेज से बचाते हैं और आपकी त्वचा को जवां बनाए रखने में मदद करते हैं.
2. यह कैंसर से लड़ने में मददगार है. बैंगनी गोभी, प्याज, बैंगन, ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी, ब्लैक करंट और कॉनकॉर्ड अंगूर में फ्लेवोनोइड्स नामक एक प्राकृतिक रंगद्रव्य होता है. इसमें रेस्वेराट्रोल भी शामिल है जो रक्तचाप को नियंत्रित करता है और आपको कैंसर से बचाता है.
3. बैंगनी शकरकंद में एंथोसायनिन पाचन में सहायता करते हैं और इसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं. बैंगनी फूड्स में एंथोसायनिन सेलुलर क्षति को रोकता है और कोशिकाओं को ठीक करने में मदद करता है.
4. बैंगनी गाजर में मौजूद एंथोसायनिन और प्रो-विटामिन ए कैरोटेनॉयड्स वजन घटाने में मदद करते हैं. बैंगनी फूलगोभी, काले चावल, बैंगनी शतावरी, बड़बेरी, अकाई, बैंगनी शकरकंद, बैंगनी मकई और अनाज इन खनिजों से भरपूर फूड्स हैं और ग्लूकोज लेवल को कंट्रोल करने और शरीर के वजन को मैनेज करने में मदद करते हैं.
5. अगर आप बालों के झड़ने की समस्या से जूझ रहे हैं, तो ब्लैकबेरी का सेवन करें. वे उम्र बढ़ने से भी रोकते हैं.
6. भुने हुए चुकंदर का इस्तेमाल ऐपेटाइजर से लेकर मेन कोर्स तक सभी खाने में किया जा सकता है. यह बैंगनी भोजन डिटॉक्सीफाई करने का एक शानदार तरीका है.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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