Piles Diet Tips: पाइल्स का इलाज करने और बचाव के लिए कौन से फूड्स खाएं और किनसे करें परहेज? यहां हैं डाइट टिप्स
Foods For Piles: बवासीर के लिए फूड्स काफी मायने रखते हैं. अगर आप भी बवासीर में क्या खाना चाहिए? जैसे सवाल तलाश रहे हैं या बवासीर के लिए डाइट खोज रहे हैं तो यहां कुछ फूड्स के बारे में बताया गया हैं जिन्हें आपको बवासीर से राहत पाने के लिए अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए और कुछ फू्ड्स से परहेज करना चाहिए.
Story Highlights
Food To Eat And Avoid In Piles: हाई फाइबर से भरपूर हेल्दी डाइट खाने से बवासीर या पाइल्स के लक्षणों से राहत मिल सकती है. बवासीर गुदा के आसपास या निचले मलाशय में सूजन वाली नसों में होता है. जहां मल के रूप में गुजरने से पहले अपशिष्ट इकट्ठा होता है. बवासीर दो प्रकार के होते हैं: बाहरी बवासीर जो गुदा के पास की त्वचा के नीचे होता है और आंतरिक बवासीर जो गुदा में बनते हैं और निचले मलाशय में होते हैं. बवासीर के लिए फूड्स काफी मायने रखते हैं. अगर आप भी बवासीर में क्या खाना चाहिए? जैसे सवाल तलाश रहे हैं या बवासीर के लिए डाइट खोज रहे हैं तो यहां कुछ फूड्स के बारे में बताया गया हैं जिन्हें आपको बवासीर से राहत पाने के लिए अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए और कुछ फू्ड्स से परहेज करना चाहिए.
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बवासीर में डाइट कैसे मदद कर सकती है? | How Diet Can Help In Piles
अधिक फाइबर, कम वसा, साबूत फूड्स खाने से अक्सर बवासीर के लक्षणों को कम या रोका जा सकता है. पाइल्स में फाइबर का सेवन करने कुछ फायदों के नीचें पढ़ें-
- मल का वजन बढ़ाना, समय को कम करना बृहदान्त्र (कोलोन ट्रांजिट टाइम) में खर्च होता है.
- बृहदान्त्र में पानी बढ़ाना, जिसके परिणामस्वरूप नरम मल जो अधिक आसानी से गुजरता है.
- बृहदान्त्र में पीएच स्तर में कमी, जो बृहदान्त्र पारगमन समय को भी कम करता है, या भोजन को बृहदान्त्र से गुजरने में समय लगता है.
पाइल्स रोगियों को खाने चाहिए ये फूड्स | These Foods Should Be Eaten By Piles Patients
1. सफेद और टुकड़े वाला गेहूं
एक कप हाई फाइबर रेडी-टू-ईट चोकर अनाज. गेहूं के चोकर और कटा हुआ गेहूं में अघुलनशील फाइबर होता है, जिससे मल थोक होता है और इसे पारित करना आसान होता है. इसको अपनी डाइट में शामिल किया जाना चाहिए.
2. सूखा आलूबुखारा
सूखा आलूबुखारा फाइबर में समृद्ध हैं. महज आधा कप स्ट्यूड प्रून्स में कई ग्राम फाइबर होता है. सूखा आलूबुखारा भी पेट को भरा हुआ महसूस करने में मदद कर सकते हैं, जिसका अर्थ है कि एक व्यक्ति को इतनी बार खाने की जरूरत नहीं होगी. 2009 के एक पुराने लेख के अनुसार, यह कब्ज और मोटापा दोनों को कम करने में मदद कर सकता है.
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3. सेब
2020 के एक लेख के अनुसार, सेब आहार फाइबर का एक बड़ा स्रोत हैं. इसकी त्वचा के साथ एक मध्यम सेब में लगभग 4.4 ग्राम फाइबर होता है, जो इसे सबसे अधिक फाइबर युक्त फलों में बनाता है. एक सेब की त्वचा में पाए जाने वाले अघुलनशील फाइबर पाचन के दौरान टूटते नहीं हैं और मल को थोक करने में मदद करते हैं.
4. नाशपाती
नाशपाती फाइबर और अन्य यौगिकों में अविश्वसनीय रूप से उच्च होते हैं जो बवासीर वाले लोगों को लाभ पहुंचा सकते हैं. इसकी त्वचा के साथ एक नाशपाती में लगभग 6 ग्राम फाइबर हो सकता है. नाशपाती में फ्रुक्टोज भी होता है, जो प्राकृतिक रेचक के रूप में कार्य कर सकता है.
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5. जौ
जौ एक फाइबर में समृद्ध है, जिसे ग्लूकेन कहा जाता है, जो टूट जाता है और बृहदान्त्र में एक चिपचिपा जेल बनाता है और मल को नरम करता है. शोध से यह भी पता चलता है कि जौ के सेवन से पेट के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिल सकती है.
6. मकई
पके हुए स्वीट कॉर्न में भी काफी फाइबर होता है. प्राचीन काल से लोग बवासीर के इलाज के रूप में मकई का उपयोग कर रहे हैं. ऐसा शायद इसलिए है क्योंकि फाइबर से अलग, मकई में मजबूत एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो मुक्त कणों और अन्य यौगिकों से सेलुलर क्षति को रोकते हैं जो दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं.
7. दाल
दालें, छोले, लीमा बीन्स और स्प्लिट मटर जैसी दालें फाइबर के सबसे अच्छे स्रोतों में से हैं. कुछ शोध से पता चलता है कि हरी दाल का सेवन करने से मल के वजन में महत्वपूर्ण वृद्धि होती है और यह बृहदान्त्र में खर्च होने वाले समय को कम करता है.
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8. साबूत गेहूं की रोटी, पास्ता और अनाज
असंसाधित या हल्के ढंग से संसाधित साबूत गेहूं के उत्पाद अघुलनशील फाइबर में समृद्ध होते हैं, जो मल के वजन और पेट के संक्रमण के समय को बढ़ाता है. एक अतिरिक्त फाइबर पंच के लिए, नट्स और बीज के साथ साबूत गेहूं के उत्पादों को चुनें.
9. जामुन
रसभरी, ब्लैकबेरी और स्ट्रॉबेरी जैसे जामुन में उच्च त्वचा-से-मांस अनुपात होता है, जिसका अर्थ है कि इनमें प्रति सर्विसिंग फाइबर बहुत अधिक होता है. जामुन का सेवन कर भी पाइल्स की समस्या से राहत पाई जा सकती है. जामुन में बहुत सारा पानी होता है, जो मल को नरम करने में मदद करता है और पाचन तंत्र को सुचारू रूप से चालू रखता है.
10. शकरकंद और आलू
आलू और शकरकंद में घुलनशील और अघुलनशील फाइबर दोनों होते हैं. कुछ शोधों में यह भी पाया गया है कि शकरकंद से फाइबर भी अन्य सब्जियों की तुलना में अधिक मजबूत रेचक प्रभाव लगता है.
11. ब्रोकली
ब्रोकोली में सल्फोराफेन नामक एक यौगिक भी होता है, जो पाचन में सुधार और आंत की रक्षा करने में मदद कर सकता है. 4 हफ्तों तक रोजाना 20 ग्राम कच्ची ब्रोकोली स्प्राउट्स खाने से कब्ज के लक्षण कम होते हैं. ब्रोकली को भी डाइट में शामिल किया जाना चाहिए.
12. टमाटर
टमाटर में फाइबर और पानी होता है, जो कब्ज को कम कर सकता है और मल को पारित करना आसान बनाता है. टमाटर में नरिंगिन भी होता है, एक प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट जो वैज्ञानिकों ने कब्ज के कुछ रूपों पर एक रेचक प्रभाव दिखाया है.
13. खट्टे फल
आंतरिक त्वचा जो नींबू, संतरे और अंगूर जैसे खट्टे फलों के मांस को कवर करती है, इसमें बहुत अधिक फाइबर होता है. टमाटर की तरह, खट्टे फलों में भी नारिंगिन होता है, एक यौगिक जिसमें रेचक प्रभाव होता है. इनमें बहुत सारा पानी होता है, जो कब्ज को कम करने और मल को नरम करने में मदद करता है.
14. कीवी
अनुसंधान से यह भी पता चलता है कि कीवीफ्रूट की खपत एक रेचक के रूप में कार्य कर सकती है और आसानी से स्टूल पास बढ़ाती है, और स्टूल बल्क को बढ़ाती है, जो बृहदान्त्र पारगमन समय को कम करता है. कीवीफ्रूट्स में एंजाइम ज़ाइक्टिनास भी होता है, जो पाचन में सुधार करके कब्ज को कम करने में मदद कर सकता है.
बावासीर में इन फूड्स से करें परहेज | Avoid These Foods In Piles
प्रोसेस्ड फूड्स और वसा, चीनी, या परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट से समृद्ध भी उन स्थितियों के जोखिम को बढ़ा सकते हैं जो बवासीर का कारण बनते हैं, विशेष रूप से कब्ज. बवासीर के लक्षणों को कम करने या उन्हें विकसित करने के जोखिम को कम करने में मदद करने के लिए इन फूड्स का सेवन न करें:
- तले और नमकीन खाद्य पदार्थ
- चिप्स और अन्य पैकेज्ड स्नैक्स
- पूर्ण वसा वाले डेयरी उत्पाद
- तैयार या भारी प्रोसेस्ड फूड्स
- लाल मांस
- कैंडी और चॉकलेट
- सोडा, स्पोर्ट्स ड्रिंक, एनर्जी ड्रिंक और ताबूत में जोड़ा हुआ दूध, चीनी या क्रीम
- शराब
- अत्यधिक कैफीन का सेवन
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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