लंबे समय तक बैठे रहने के कारण पीठ को होने वाले नुकसान की भरपाई करने के लिए यहां कुछ उपाय हैं
लंबे समय तक बैठे रहने से हमारी जांघ के पिछले हिस्से पर काफी दबाव पड़ता है, जो समय के साथ कड़ा हो जाता है। हमारी जांघ पर इस खिंचाव के कारण, हमें पीठ के निचले हिस्से और घुटनों में दर्द सहित मांसपेशियों की समस्याएं होने लगती हैं.
लंबे समय तक बैठे रहने से आपकी पीठ को नुकसान हो सकता है. घर से काम करने के नए कल्चर के साथ हम मोबाइल की तुलना में बैठने में अधिक समय व्यतीत करते हैं. इसका असर हमारे शरीर पर पड़ता है. बैठने से हमारी जांघ के पिछले हिस्से पर भी काफी दबाव पड़ता है, जो समय के साथ खराब होता जाता है. हमारी जांघ पर इस खिंचाव के कारण हमें पीठ के निचले हिस्से और घुटनों में दर्द सहित मांसपेशियों की समस्याएं होने लगती हैं. इन समस्याओं पर समय पर ध्यान न देने का एक बड़ा नुकसान यह है कि यह धीरे-धीरे हमारी फिटनेस को प्रभावित करता है, हमारे बैठने, खड़े होने या चलने के तरीके को बदल देता है. इससे भी बदतर यह हमारे सोचने के तरीके को बदल देता है, पोषण विशेषज्ञ ऋजुता दिवेकर कहती हैं.
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वह पीठ में समस्याओं के बारे में बात करती हैं और कहती हैं कि हैमस्ट्रिंग हमें सुस्त और नकारात्मक बना सकती है. यह मिजाज भी पैदा कर सकता है. तो, पोषण विशेषज्ञ ने एक वर्कआउट प्लान शेयर किया है जो आपको लंबे समय तक बैठने से होने वाले नुकसान की भरपाई करने में मदद करेगी. सुश्री दिवेकर ने इंस्टाग्राम पोस्ट के कैप्शन में कहा, "लंबे समय तक बैठने से होने वाले नुकसान को कम करने के लिए पीठ और हैमस्ट्रिंग के लिए तीन स्ट्रेच."
तीन हिस्सों को सीखने और नियमित रूप से इसका अभ्यास करने के लिए नीचे दिया गया वीडियो देखें. अच्छी बात यह है कि सुश्री दिवेकर ने तीनों स्ट्रेच के लिए एक कुर्सी का उपयोग किया है, जिससे पीठ दर्द का कारण एक उपयोगी उपाय में बदल गया है.