Parenting Tips: हर रोज बादाम को अपने बच्चे के आहार में शामिल करने के चमत्कारिक फायदे
How To Help A Child Diet: सभी प्रकार के फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करना जरूरी है. बादाम के स्वास्थ्य लाभ इतने अधिक हैं कि आप अपने बच्चे की डाइट से इस स्वादिष्ट नट को कभी भी मिस नहीं करते हैं.
Story Highlights
Healthy Diet For Children: बादाम का सेवन बच्चों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है क्योंकि ये बादाम पोषण से भरपूर होते हैं. बादाम में जीरो ग्लाइसेमिक लोड होता है. इससे बच्चे का पाचन तंत्र मजबूत होता है. बादाम खाने से बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है और हड्डियां और दांत मजबूत होते हैं. बच्चों का स्वास्थ्य और पोषण हर मां की पहली प्राथमिकता होती है. हम बच्चों के आहार में बहुत सारी अच्छी चीजें शामिल करते हैं और फिर भी महसूस करते हैं कि कुछ कमी है. भले ही आप सभी सब्जियों को उनके आहार में शामिल कर रहे हों, ड्राई फ्रूट्स या बादाम, अखरोट, पिस्ता आदि जैसे नट्स को नजरअंदाज करना आपके बच्चों को पोषक तत्व प्राप्त करने से वंचित कर सकता है. इसलिए सभी प्रकार के फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करना जरूरी है. बादाम के स्वास्थ्य लाभ इतने अधिक हैं कि आप अपने बच्चे की डाइट से इस स्वादिष्ट नट को कभी भी मिस नहीं करते हैं.
बच्चों को बादाम खाने के फायदे | Benefits Of Eating Almonds For Kids In Hindi
1. आईक्यू बढ़ाता है
बादाम बच्चों में दिमागी विकास की प्रक्रिया को तेज कर सकता है. बादाम में पाया जाने वाला प्रोटीन दिमाग की कोशिकाओं को रिपेयर करने में मदद करता है. बादाम में विटामिन ई और ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है, जो दिमाग के विकास के लिए अच्छा होता है. बादाम में मैग्नीशियम होता है, जो संपूर्ण तंत्रिका स्वास्थ्य को मजबूत करता है और तंत्रिका तंत्र को स्वस्थ रखता है.
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2. याददाश्त बढ़ाता है
बादाम बच्चों के सर्वांगीण विकास के लिए बहुत जरूरी है. माना जाता है कि बादाम खाने से बच्चों की स्मरण शक्ति बढ़ती है. बादाम याददाश्त शक्ति को बढ़ाने में सहायक माने जाते हैं. इसमें विटामिन ई होता है, जो फोकस को तेज करता है और याददाश्त में सुधार करता है.
3. इम्यूनिटी मजबूत करता है
बादाम बच्चों में इम्यूनिटी को बेहतर और मजबूत करता है और इसलिए बच्चों को नियमित रूप से बादाम खिलाना चाहिए. बादाम खाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है. पोषक तत्वों से भरपूर बादाम बच्चों को खून के थक्के जमने से भी बचाते हैं. बादाम में प्रोटीन और आयरन भी होता है. बादाम बच्चों के इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में भी मदद करता है.
4. भरपूर एनर्जी देता है
बादाम बच्चों के लिए एक बेहतरीन स्नैक हो सकता है. बादाम खाने से एनर्जी लेवल बढ़ता है. बादाम विटामिन से भरपूर होते हैं, जिससे बच्चों को तुरंत एनर्जी मिलती है. मैग्नीशियम से भरपूर बादाम थकान दूर करने और एनर्जी लेवल को बढ़ाने का काम करते हैं.
5. हड्डियों को बनाएं मजबूत
बादाम बच्चों की हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है. इसमें अच्छी मात्रा में कैल्शियम होता है, जो हेल्दी हड्डियों के लिए जरूरी है. खेलते समय बच्चों को अक्सर चोट लग जाती है. ऐसे में फ्रैक्चर का खतरा रहता है. इसलिए बच्चों में हड्डियों के विकास को बढ़ावा देना जरूरी है. बादाम में कैल्शियम, मैग्नीशियम, मैंगनीज, विटामिन के, प्रोटीन, कॉपर और जिंक जैसे पोषक तत्व भी पाए जाते हैं. ये सब हड्डियों को मजबूत बनाते हैं.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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