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Blood Circulation को बेहतर करने के लिए कमाल है शीर्षासन, ऋजुता दिवेकर से जानें आसन करने का तरीका
Blood Circulation को बेहतर करने के लिए कमाल है शीर्षासन, ऋजुता दिवेकर से जानें आसन करने का तरीका
Yoga For Blood Circulation: योग हमारे संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है, लेकिन कुछ योगासन ऐसे हैं तो किसी खास परेशानी को दूर करने के लिए कारगर माने जाते हैं. इन्हीं योगासन में से एक हैं शीर्षासन (Headstand). इस आसान में सिर नीचे और शरीर ऊपर की ओर होता है.
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By: DoctorNDTV |Apr 15, 2020 07:12
5-Min Read
रोजाना शीर्षासन करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर किया जा सकता है
Yoga For Blood Circulation: योग हमारे संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है, लेकिन कुछ योगासन ऐसे हैं तो किसी खास परेशानी को दूर करने के लिए कारगर माने जाते हैं. इन्हीं योगासन में से एक हैं शीर्षासन (Headstand). इस आसान में सिर नीचे और शरीर ऊपर की ओर होता है. शीर्षासन को हेडस्टैंड योग भी कहा जाता है. शीर्षासन के फायदे (Benefits Of Headstand) तो वैसे कई हैं लेकिन यह ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने और इम्युनिटी (Immunity) बढ़ाने में काफी फायदेमंद माना जाता है. साथ ही कई बीमारियों के लिए रामबाण साबितत हो सकता है. ब्लड सर्कुलेशन के लिए शीर्षासन (Headstand For Blood Circulation) सभी आसनों में से कारगर माना जाता है. अगर आप रोजाना इस आसन का अभ्यास करते हैं तो आपको स्किन प्रोब्ल्मस, बालों की समस्या को दूर करन के साथ यह योग आपके संपूर्ण तन और मन के स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है. शीर्षासन से आपके शरीर मे लचीलापन लाने में भी मददगार हो सकता है. सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट ऋजुता दिवेकर ने भी शीर्षासन करने के फायदे और इसे करने का तरीका बताया है. यहां देखें शीर्षासन करने का तरीका...
शीर्षासन करने का तरीका | Headstand Yoga Pose Step By Step
स्टेप 1 मैट पर बैठें और ध्यान रखें कि दीवार और चटाई के बीच में बैठें यानि अपनी पीठ खुद को बिलकुल दीवार से न चिपकाएं.
स्टेप 2: अब अपने घुटनों को खोलें और आप आगे की ओर झुकते हुए अपनी कोहनी को मैट पर रखें.
स्टेप 3: अब अपने सिर को चटाई पर रखें, अब फर्श से अपने घुटनों को उठाएं और पैरों को दीवार पर टिकाएं.
स्टेप 4: इसके बाद आप धीरे-धीरे अपने सिर के बल पर खड़े होने का प्रयास करें, लेकिन ध्यान रखें कि दोनों पैरों को दीवार से न हटाएं, पहले आप एक पैर को ऊपर उठाने की कोशिश करें और फिर धीरे-धीरे दूसरे पैर को ऊपर उठाएं.
स्टेप 5: धीरे-धीरे यह अभ्यास रोज करें और यदि संभव हो, तो अपने दोनों पैरों को ऊपर उठाएं और सिर के बल खड़ा होने का प्रयास करें. हो सकता है शुरूआत में आपको यह करना मुश्किल लगे और आप कई बार गिर के उठो.
स्टेप 6: आप अपने पैरों को उठानें के लिए दीवार का सहारा लें और पहले मुड़े हुए पैरों के साथ संतुलन बनाए रखने की कोशिश करें. इसके बाद धीरे-धीरे अपने पैरों को सीधा ऊपर उठाने की कोशिश करें.
- शीर्षासन या हेडस्टैंड बालों के लिए अच्छा आसन माना जाता है. यह आपके बालों को समय से पहले सफ़ेद होने से रोक सकता है. - यह आपके मस्तिष्क और अन्य सभी संवेदी अंगों को सक्रिय, जीवित और सतर्क रखने में मदद कर सकता है. - शीर्षासन से आपके रक्त परिसंचरण में सुधार होता है. - यह ओवरी के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करता है. - नियमित रूप से शीर्षासन का अभ्यास आपकी त्वचा के लिए भी फायदेमंद हो सकता है. - यह कोर स्ट्रेंथ और शरीर को लचीला बनाने में भी मदद करता है.
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