आलिया भट्ट की ये एक्सरसाइज वीडियो लॉकडाउन में फिट रहने के लिए कर सकती हैं आपको मोटिवेट

60 days later - stronger, fitter, better at burpees, much better at skips, much much better at push ups, obsessed with running, super obsessed with eating right and waiting to get back onto the next challenge. Dear @sohfitofficial don't know what I would've done without you'.. you guys are just the best @nonie.tuxen #sohfit40daychallenge P.S - Yes I cut my hair AT HOME - thanks to my multitalented loved one who rose to the occasion when I was in need of a chop chop

A post shared by Alia Bhatt (@aliaabhatt) on May 17, 2020 at 12:01am PDT

सिर्फ फिटनेस नहीं, अभिनेत्री को घर पर बाल कटवाने को भी मिला! भारत अब लॉकडाउन के चौथे चरण में है. पहले जैसा कुछ नहीं है, घर पर रहना शुरू में आनंदित लगता था लेकिन अब यह कुछ हद तक अनिश्चित हो गया है कि हम अपनी तथाकथित 'सामान्य' दिनचर्या में वापस नहीं जा पा रहे हैं. घर पर फिटनेस को बनाए रखने के लिए मोटिवेशन की जरूरत होती है.

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फिटनेस और स्वस्थ भोजन करने से आपको अपना वजन कम करने और बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है. आपको बस अपनी सीमा को आगे बढ़ाने की जरूरत है और अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलकर खुद को आश्वस्त करना है कि आप यह कर सकते हैं.

When she asks me to make the workout fun - I say squat. Always a pleasure @aliaabhatt Definitely one hell of a hard worker. Respect always! #sohfit #pushyourlimits #bethebestyou #girlswhoworkout #youtube #aliabe To watch the full video: https://www.youtube.com/watch?v=8a1-_0_NS_A

A post shared by SOHFIT (@sohfitofficial) on Nov 21, 2019 at 4:49am PST

नीचे दिए गए वीडियो को देखें कि आलिया यह कैसे करती है.

अगर समय की कमी या इसे कुशलता से करने में आप असमर्थता महसूस हो रही है तो एक नियमित कसरत से आप अपने बढ़ते वजन को दूर रख सकते हैं, आप तेज गति से टैब्लेट कसरत करने की कोशिश कर सकते हैं. ये छोटी अवधि के उच्च तीव्रता वाले वर्कआउट हैं जिन्हें कैलोरी बर्निंग इंटेंसिव वर्कआउट सेशन के लिए कर सकते हैं.

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When you let her pick the exercises and you decide how they need to be done. We Parsees aren't as innocent as we look, now are we @aliaabhatt!? You were amazing! ———————————————————————— For anyone out there that wants to give this workout a shot - here you go: ———————————————————————— Tabata (20 secs work with 10 secs off for 4 mins - basically 8 rounds of 20 secs each with 10 secs rest) - for EACH of the following exercises: ————————————————————————-- Leg Press (don't have one just do some squats) - Lat Pull Downs (can always swap it with pull ups or inverted rows) - Ab crunches - Ski Erg (don't have one - skip instead) 00:30 secs break after each round of 4 mins before you swap to the next exercise. ———————————————————————— Finisher - 10 mins on the treadmill - 1 min walk 1 min run at a speed of 12/12.5. ———————————————————————— Here's to more challenges in the future @aliaabhatt! Happy new year to all the Parsees out there! #sohfit #bethebestyou

A post shared by SOHFIT (@sohfitofficial) on Aug 17, 2019 at 12:34am PDT

नीचे दिए गए वीडियो में, आलिया को तबाता वर्कआउट करते देखा जा सकता है. यह चार मिनट की कसरत है जिसमें आपको प्रत्येक व्यायाम के 20 सेकंड के लिए आठ राउंड करने होते हैं. व्यायाम के बीच में 10 सेकंड का आराम है. प्रत्येक व्यायाम कैसे किया जाता है, यह देखने के लिए नीचे दी गई पोस्ट देखें.

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इस लॉकडाउन, की वजह से अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर टोल न लेने दें. नियमित रूप से व्यायाम करें और हेल्दी खाना खाएं. यह आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और रोग-मुक्त होने का एकमात्र तरीका है.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

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