Early Signs Of Menstruation: शुगर क्रेविंग, ब्लोटिंग और थकान हैं पीरियड्स शुरू होने के शुरुआती संकेत

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1. शुगर क्रेविंग

शुरुआती संकेत में शुगर का अनावश्यक सेवन हो सकता है. वह कहती हैं, "जब आपके शरीर को प्रोटीन की जरूरत होती है तो शुगर वाला भोजन करना, ठीक नहीं है" पूजा के अनुसार, प्रोटीन की कमी शुगर क्रेविंग को बढ़ती है.

2. इमोशनल आउटबस्ट

अगर आपको छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा आ रहा है, तो यह पीरियड्स का दूसरा शुरुआती संकेत है. पोषण विशेषज्ञ का कहना है कि हाइपोग्लाइसीमिया 'हैंगर' (भूख + गुस्सा) और भावनात्मक विस्फोट बढ़ाता है.

3. ब्लोटिंग

ब्लोटिंग एक और समस्या है जिसे आप इस स्टेप के दौरान अनुभव कर सकते हैं. उन्होंने इससे निपटने के लिए अक्सर छोटे भोजन खाने की सलाह दी. यह रुटीन आपको नाश्ते, दोपहर के भोजन या रात के खाने स्किन करने से रोकेगा.

4. कैफीन के सेवन का मन

पानी आपकी पहली और एकमात्र पसंद होनी चाहिए. पूजा का सुझाव है कि कैफीन से भरे अन्य लुभावनी ड्रिंक को चुनने की बजाय बहुत सारा पानी पीना चाहिए.

5. थकान

पीरियड्स के दौरान थकान से निपटने के लिए आखिरी टिप आराम करना और अच्छी तरह से खाना है. यह आपको हल्का और कायाकल्प महसूस कराएगा, वह कहती हैं.

मासिक धर्म शुरू होने से पहले इन शुरुआती संकेतों को कम दर्दनाक अनुभव बनाने के लिए नियमित रूप से जांच की जा सकती है. वह कहती है कि हाइड्रेटेड रहना और सही पोषक तत्वों का सेवन हमेशा सुनहरा नियम है.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

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