Yoga For Stamina: अपने स्टेमिना को नेचुरली और आसानी से बढ़ाने के लिए बेस्ट है ये एक योग आसन

Yoga For Stamina And Strength: लंबे शेड्यूल और काम के घंटों की थकान के साथ यह संभव है कि कई लोग एनर्जी लेवल और स्टेमिना में गिरावट महसूस करें. अभिनेत्री मलाइका अरोड़ा के पास आपके लिए एकदम सही समाधान है. अभिनेत्री ने एक योगासन शेयर किया है जो सरल और करने में आसान है. आसन, जिसे वीरभद्रासन सेकेंड के रूप में जाना जाता है. कंधों, छाती, कूल्हों और कमर की ताकत में सुधार करने पर केंद्रित है. पोस्ट के कैप्शन में मलाइका ने लिखा, "चलो नए हफ्ते को एक वॉरियर की तरह मलाइका के मूव ऑफ द वीक के साथ लेते हैं. वॉरियर पोज, जिसे वॉरियर पोज 2 के नाम से भी जाना जाता है."

5 कारण जिनसे अक्सर एसिडिटी होती है, यहां जानें इनसे बचने के सबसे आसान और कारगर उपाय

वॉरियर पॉज 2: अद्भुत लाभ और योग करने का तरीका

आसन के लाभों के बारे में बताते हुए मलाइका अरोड़ा ने कहा, "इस पोज से कंधों, छाती, कूल्हों और कमर में खिंचाव आएगा. यह आत्मविश्वास बढ़ाते हुए सहनशक्ति बढ़ाने में मदद करता है.”

मलाइका अरोड़ा ने यह भी बताया कि अपने घर के आराम से आसन कैसे करें. यहां बताया गया है कि आप आसन कैसे कर सकते हैं.

• पैरों के साथ 4 से 5 फीट की दूरी पर खड़े हो जाएं.
• अपने बाएं पैर को 90 डिग्री के कोण पर रखें और अपने बाएं पैर की उंगलियों को इंगित करते हुए, अपने दाहिने पैर को 45 डिग्री पर रखें.
• अपने हाथों को कंधे के लेवल से जमीन के समानांतर लाएं.
• अपने बाएं घुटने को मोड़ें और अपने बाएं हाथ की ओर देखें.
• अपने हिप स्क्वायर और दाहिनी जांघ को जमीन के समानांतर रखें.
• 10 से 15 सेकंड के लिए रुकें और पोज को छोड़ दें.

इस तरीके से करेंगे अखरोट का सेवन, तो डायबिटीज, कैंसर, तनाव से होगा बचाव, मिलेगें 7 गजब फायदे