Weight Loss: वेट लॉस डाइट में रोजाना प्रोटीन शामिल करना पड़ रहा है महंगा, तो बेस्ट है ये बजट फ्रेंडली ऑप्शन

Weight Loss Diet: क्या आप हमेशा बजट के अनुकूल भोजन के लिए तरस गए हैं जो आपको सबसे अच्छा पोषण प्रदान करते हैं? एक हेल्दी डाइट का पालन करते समय लोगों के बीच एक आम चिंता यह है कि रसोई में पहले से उपलब्ध सामग्री के साथ बजट के अनुसार भोजन कैसे आसानी से तैयार किया जा सकता है. टाइम टेस्टेड किए गए भोजन से पोषण प्राप्त किया जा सकता है जो आपको बड़े होने पर मिले हैं. सेलेब न्यूट्रिशनिस्ट ऋजुता दिवेकर अक्सर लोकल, मौसमी और सांस्कृतिक भोजन खाने की वकालत करती हैं-जो मूल रूप से डाइट का एक हिस्सा हैं जो न केवल आप, बल्कि आपके परिवार में भी पीढ़ियों से चली आ रही हैं.

बजट के अनुकूल प्रोटीन से भरपूर पौष्टिक भोजन | Nutritious Food Rich In Budget-friendly Protein

पोषण विशेषज्ञ, हेल्थ कोच और आयुर्वेदिक विशेषज्ञ दिग्विजय सिंह ने हाल ही में एक भोजन शेयर करने के लिए इंस्टाग्राम का सहारा लिया, जो आपके बजट के मुताबित हो सकता है, और यह आपको अच्छी मात्रा में प्रोटीन, स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट, वसा और फाइबर प्रदान करेगा.

अपनी इंस्टा रील्स में, सिंह ने कुछ विचार साझा किए हैं जिसमें आप इन सभी पोषक तत्वों से भरपूर भोजन कर सकते हैं. आपके लिए आवश्यक सभी सामग्री की जरूरत 50 से कम है!

इस भोजन को करने के लिए, आप एक कप चावल (4 ग्राम प्रोटीन), एक कप मूंग दाल (15 ग्राम प्रोटीन) के साथ ले सकते हैं; 1/4 कप चुकंदर (एक आयरन से भरपूर सब्जी; 1.5 ग्राम प्रोटीन) और एक कप उबला या पकाया हुआ चिकन (100 ग्राम चिकन आपको 20 ग्राम प्रोटीन देगा). इसे कुछ हरी मिर्च और नींबू के रस के एक छिड़काव के साथ टॉपिंग करें, और वहां, आपके पास अपना बजट फूड है जो प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत है.

आप देखेंगे कि चावल, दाल, सब्जी और चिकन सभी संयोजन हैं, जो आपको भरपूर मात्रा में प्रोटीन दे सकते हैं. कोई भी सामग्री बहुत फैंसी नहीं है और न ही वे जेब पर भारी हैं. आप इन सामग्रियों को कहीं भी और हर जगह पा सकते हैं.