हेल्दी स्किन के लिए नारियल, हल्दी, अनानास, केले के जानें फायदे

Healthy Skin Diet: स्किन को हम कई प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल कर बाहर से तो निखार लेते हैं लेकिन अंदर के जो इफेक्ट स्किन पर पड़ते हैं उसको सुधारने के लिए हम क्या करते हैं. हर कोई चाहता है कि वह खूबसूरत और ग्लोइंग दिखे. खूबसूरत दिखने के साथ-साथ स्किन का हेल्दी रहना भी बहुत जरूरी है क्योंकि जब स्किन हेल्दी रहेगा तो निखार खुद ब खुद आ ही जाएगा. ऐसे में अगर आप भी हेल्दी स्किन चाहती हैं तो अपने डाइट में इन चीजों को करें शामिल. हमारे शरीर के बाकी हिस्सों की तरह हमारी स्किन को भी देखभाल की जरूरत होती है. साथ ही स्किन को जरूरी पोषक तत्वों का मिलना भी जरूरी है. हमारे शरीर का सबसे बड़ा हिस्सा है, बाहरी वातावरण में होने वाले बदलावों से जितना प्रभाव पड़ता है उतना ही हमारे शरीर के अंदर होने वाले बदलाव भी स्किन के लिए काफी प्रभाव डालते हैं, लेकिन हम स्किन के लिए सिर्फ अपने बाहरी वातावरण को ठीक कर सकते हैं. हमें यह ध्यान रखना काफी जरूरी है कि हमारे अंदर होने वाले बदलावों पर भी हम ध्यान दें. हार्मोनल उतार-चढ़ाव हमारे खान-पान की वजह से होते हैं जो हमारी स्किन को नुकसान पहुंचा सकते हैं. जब आप अपनी स्किन को बाहर से सुंदर रखने के लिए महंगे कॉस्मेटिक खरीद सकते हैं तो एक अच्छी डाइट लेकर कौन सुंदर नहीं होना चाहेगा.  

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हेल्दी स्किन के लिए लें यह पोषक तत्व ((Take This Nutrient For Healthy Skin):

कुछ ऐसे पोषक तत्व जिन्हें स्किन को सुंदर बनाने के लिए इस्तेमाल किया जाता है. उनमें एंटीऑक्सिडेंट, ओमेगा -3 और -6 फैटी एसिड शामिल हैं. साथ ही इनमें विटामिन ई और सी भी मौजूद होता है. एंटीऑक्सिडेंट फलों और सब्जियों के साथ ही मसालों में होता है. ये आमतौर पर स्किन को हेल्दी बनान के लिए जरूरी विटामिन होते हैं. बीज और नट्स में फैटी एसिड पाए जाते हैं. विटामिन ई स्किन को सूर्य की अल्ट्र वाइलेट किरणों से बचाने में बददगार होता है. साथ ही एंटीऑक्सिडेंट सूजन से भी लड़ते हैं. हमारे पास है एक ऐसा ही नुस्खा जो इन सभी पोषक तत्वों को जोड़ता है और आपकी स्किन को हेल्दी बनाने में कारगर साबित हो सकता है. 

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कम दिखे उम्र बनाएं यह रेसिपी:  

इस रेसिपी में केला, अनानास, अलसी के बीज, नारियल का दूध, नारियल तेल, अदरक, दालचीनी और हल्दी शामिल हैं. अगर आप अपनी स्किन को ग्लोविंग बनाना चाहते हैं तो ज्यादा से ज्यादा पेय आपके लिए फायदेमंद हो सकते हैं. नारियल का तेल और दूध कार्बोहाइड्रेट और विटामिन के काफी अच्छे स्रोत होते हैं. अलसी के बीज आपको ओमेगा फैटी एसिड देते हैं. अदरक और हल्दी स्किन की सूजन को कम करने के लिए फायदेमंद होते हैं. 

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 रेसिपी बनाने का तरीका:

1. केला और अनानास को मैश कर लें.
2. उन्हें एक कटोरे में रखें और अलसी के बीज, अदरक, नारियल तेल, दालचीनी पाउडर, हल्दी पाउडर को डालें.
3. नारियल के दूध को इसमें डाले और सभी को पीस लें. 
4. आप चाहें तो पेय को मीठा करने के लिए आप थोड़ा सा शहद मिला सकते हैं.

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