दिन में 7 मिनट चढ़ेंगे सीढ़ियां, तो 10 साल तक टलेगा दिल के रोग का खतरा

कौन नहीं चाहता कि उनकी सेहत अच्छी रहे. लेकिन फिर भी जीवनशैली में आ रहे बदलावों और अन्य कई कारणों से हमें कई परेशानियां हो जाती हैं. हाई या लो ब्लड प्रेशर की समस्या भी इन्हीं में से एक है. जो बढ़ते दवाब और तनाव के चलते आम तौर पर कई लोगों में पाई जाती है. हम यह तो जानते हैं कि हमारी जीवनशैली हमें कई तरह के रोगों का शिकार बना सकती है, लेकिन हम इस बात पर ध्यान नहीं देते कि जीवनशैली में ही किए गए छोटे-छोटे बदलाव हमें इनसे बचा भी सकते हैं. 

शरीर को फिट रखने के लिए जरूरी नहीं कि आप घंटों जित में जाकर कसरत करें. सीढ़ी चढ़ना भी एक बहुत अच्छा व्यायाम है. सीढ़ी चढ़ने से ब्लड प्रेशर में तेजी आती है. साथ ही यह हाई ब्लड प्रेशर को कम भी कर सकता है. फेट कम करने, लिपिड प्रोफाइल बेहतर बनाने और ओस्टिओपोरोसिस के खतरे को भी आपकी यह एक छोटी सी एफर्ट कम कर सकती है. 

हाल ही में हुई एक रिसर्च में यह बात सामने आई कि सीढि़यां चढ़ने से मांस में आई स्टिफनेस और ब्लड प्रेशर भी नियंत्रण में रहता है. आईए एक नजर ड़ालें इससे मिलने वाले फायदों पर... 

1. वजन कम करने में होता है मददगार.

2. मानसिक स्वास्थ्य को भी रखता है बेहतर.

3. कोलेस्ट्रोल के खराब स्तर को करता है कम.

4. इंसोमनिया को नियंत्रित रखता है.

5. ओस्टिओर्थिरटिस के खतरे को कम करता है.

6. मोर्टेलिटी के खतरे को करीब 33% कम करता है. 

7. दिन में 7 मिनट तक सीढि़यां चढ़ने से दिन के रोगों को दस साल तक टाला जा सकता है. 

8. दिन में 2 मिनट तक सीढि़यां चढ़ने से कम उम्र में वजन बढ़ने की शिकायत के खतरे को कम करता है.