முகப்பு »  நலவாழ்வு »  நீரிழிவு நோய் உள்ளவர்கள் வாழைப்பழம் சாப்பிடலாமா? என்ன சொல்கிறார் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்!

நீரிழிவு நோய் உள்ளவர்கள் வாழைப்பழம் சாப்பிடலாமா? என்ன சொல்கிறார் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்!

நீரிழிவு நோயாளிகள் பொதுவாகப் பழங்களில் கிடைக்கும் இயற்கையான சர்க்கரையான பிரக்டோஸ் இருப்பதால் பழங்களைச் சாப்பிடக்கூடாது என்று கருதுகின்றனர்.

நீரிழிவு நோய் உள்ளவர்கள் வாழைப்பழம் சாப்பிடலாமா? என்ன சொல்கிறார் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்!

வாழைப்பழத்தில் சர்க்கரை மற்றும் கார்ப்ஸ் நிறைந்துள்ளன, அவை ரத்த சர்க்கரை அளவை ஏற்ற இறக்கமாக மாற்றும்

சிறப்பம்சங்கள்

  1. வெவ்வேறு பழங்களின் கிளைசெமிக் குறியீட்டை நீங்கள் சரிபார்க்க வேண்டும்
  2. நீரிழிவு உணவில் ரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்கக்கூடிய உணவுகள் இருக்க வேண்டும்
  3. வாழைப்பழங்கள் நார்ச்சத்து நிறைந்தவை,கிளைசெமிக் குறியீடு குறைவு

நீரிழிவு உணவில் இரத்த சர்க்கரை அளவின் ஏற்ற இறக்கங்களுக்குப் பங்களிக்காத உணவுகள் இருக்க வேண்டும். ரத்த சர்க்கரையை நிர்வகிப்பது நீரிழிவு நிர்வாகத்தின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். நீரிழிவு நோயாளிகள் பொதுவாகப் பழங்களில் கிடைக்கும் இயற்கையான சர்க்கரையான பிரக்டோஸ் இருப்பதால் பழங்களைச் சாப்பிடக்கூடாது என்று கருதுகின்றனர். பெரும்பாலான பழங்களில் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீடு உள்ளது, அவை ரத்த சர்க்கரை அளவின் ஏற்ற இறக்கங்களுக்குப் பங்களிக்காது. கட்டுப்படுத்தப்பட்ட விகிதத்தில் உட்கொள்ளும்போது, ​​அவை உடலுக்குப் பல வழிகளில் பயனளிக்கும், மேலும் இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்குப் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த கட்டுரையில், வாழைப்பழங்களைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம், இது எல்லா பருவங்களிலும் கிடைக்கும் ஒரு பழமாகும்.

வாழைப்பழம் என்பது காலை உணவின் ஒரு பகுதியாக பொதுவாக உண்ணப்படும் ஒரு பழமாகும். இது ஒரு இனிமையான சுவை மற்றும் கார்ப்ஸ் மற்றும் சர்க்கரை இரண்டையும் கொண்டுள்ளது. எனவே வாழைப்பழம் உங்கள் ரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கக்கூடும் என்று அர்த்தமா? நீரிழிவு நோயாளிகள் வாழைப்பழத்தை உட்கொள்வது ஆரோக்கியமானதா? பதிலை அறியத் தொடர்ந்து படிக்கவும்.

நீரிழிவு உணவு: வாழைப்பழம் உங்கள் ரத்த சர்க்கரை அளவை பாதிக்குமா?


வாழைப்பழங்களில் கார்ப்ஸ் அதிகம். கார்ப்ஸ் நிறைந்த உணவுகள் ரத்த சர்க்கரை அளவை விரைவாக அதிகரிக்கும் என்று அறியப்படுகிறது. ஒரு நடுத்தர அளவிலான வாழைப்பழத்தில் 14 கிராம் சர்க்கரை மற்றும் 6 கிராம் ஸ்டார்ச் உள்ளது. ஆனால் வாழைப்பழத்திலும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. வாழைப்பழங்கள் குறைந்த ஜி.ஐ. மதிப்பெண்ணைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் இந்தப் பழம் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்குப் பொருத்தமான தேர்வாக இருக்கும்.

t8s373vo

Promoted
Listen to the latest songs, only on JioSaavn.com

மேக்ஸ் மருத்துவமனையின் தலைமை ஊட்டச்சத்து நிபுணர் டயட்டீஷியன் உபாசனா ஷர்மா கூறுகையில், “வாழைப்பழத்தில் சர்க்கரை மற்றும் கார்ப்ஸ் உள்ளன. ஆனால் இது நார்ச்சத்து நிறைந்தது மற்றும் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது. நீரிழிவு நோயாளிகள் வாழைப்பழத்தைச் சாப்பிடலாம், ஆனால் மிதமாகச் சாப்பிடுவார்கள்.”

நீரிழிவு நோயாளிகள் எந்த அளவு வாழைப்பழங்களைச் சாப்பிட வேண்டும் என்று கேட்கப்பட்டபோது, ​ “ஒரு சிறிய வாழைப்பழம் வாரத்திற்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை சாப்பிடலாம். ஆனால், ஒரு நீரிழிவு நோயாளி தினமும் வாழைப்பழத்தை உட்கொள்ளக்கூடாது” என்று கூறுகிறார்.

கருத்து

நல வாழ்வுக்கான ஆரோக்யக் குறிப்புகள், நிபுணர்களின் ஆலோசனைகள், உணவுக் கட்டுப்பாட்டு போன்றவை பற்றிய செய்திகளை தமிழில் பெற பேஸ்புக் மற்றும் ட்விட்டர் NDTV Tamil பின் தொடருங்கள்.

................... விளம்பரம் ...................

................... விளம்பரம் ...................

 

................... விளம்பரம் ...................

-------------------------------- விளம்பரம் -----------------------------------