முகப்பு »  நீரிழிவு »  நீரிழிவு நோய் உறுதியாகிவிட்டதா? ஆரோக்கியமான இரத்த சர்க்கரை அளவை எவ்வாறு பராமரிக்கலாம்?

நீரிழிவு நோய் உறுதியாகிவிட்டதா? ஆரோக்கியமான இரத்த சர்க்கரை அளவை எவ்வாறு பராமரிக்கலாம்?

கட்டுப்பாடில்லாமல் இருந்தால், நீரிழிவு பல்வேறு உறுப்புகளை பாதிக்கும். நீரிழிவு நோயாளிகள் அதனுடன் தொடர்புடைய சிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட ஆரோக்கியமான இரத்த சர்க்கரை அளவைப் பராமரிக்க வேண்டும். உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், உங்களுக்கான சில குறிப்புகள் இங்கே

நீரிழிவு நோய் உறுதியாகிவிட்டதா? ஆரோக்கியமான இரத்த சர்க்கரை அளவை எவ்வாறு பராமரிக்கலாம்?

நீரிழிவு நோய்: ஆரோக்கியமான இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க சில வழிகள் இங்கே

சிறப்பம்சங்கள்

  1. உங்கள் உணவில் ஆரோக்கியமான மாற்றங்களுடன் நீரிழிவு நோயை எதிர்த்து போராடலாம்
  2. உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை தவறாமல் சரிபார்க்கவும்
  3. சில உணவுகள் இயற்கையாகவே இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்

நீரிழிவு என்பது ஒரு நீண்டகால நிலை, இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை முதன்மையாக பாதிக்கிறது. கட்டுப்பாடில்லாமல் இருந்தால், நீரிழிவு உங்கள் பார்வை, சிறுநீரகங்கள், இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் பலவற்றை பாதிக்கும். நீரிழிவு நோயாளிகள் அதனுடன் தொடர்புடைய சிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட ஆரோக்கியமான இரத்த சர்க்கரை அளவைப் பராமரிக்க வேண்டும். புதிதாக நீரிழிவு நோய் கண்டறியப்படும்போது, பலருக்கும் என்ன செய்வது என்று தெரியவில்லை. உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறைகளில் எளிய மாற்றங்களுடன் ஆரோக்கியமான இரத்த சர்க்கரை அளவை நீங்கள் பராமரிக்கலாம். நீங்கள் சமீபத்தில் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டிய சில படிகள் இங்கே.


நீரிழிவு நோயைக் கண்டறிதல்: நீரிழிவு நோயை நிர்வகிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

1. எடை இழப்பு

நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால் ஆரோக்கியமான இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க எடை இழக்க வேண்டும். ஆரோக்கியமற்ற எடை நீரிழிவு உள்ளிட்ட பல நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். நீரிழிவு நோயைக் குறைப்பதற்கும் ஆரோக்கியமான இரத்த சர்க்கரை அளவைப் பேணுவதற்கும் ஆரோக்கியமான பி.எம்.ஐ. உடல் எடையை குறைக்க நீங்கள் சில உடற்பயிற்சிகளில் ஈடுபடலாம், இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவிலும் சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

cbci8jfo

நீரிழிவு நோய்: ஆரோக்கியமான எடை கட்டுப்படுத்தப்பட்ட இரத்த சர்க்கரை அளவை ஊக்குவிக்கிறது
Photo Credit: iStock

Also read: Can Diabetics Eat Fruits? Know Tips To Choose The Right Fruits

2. தேவையான உணவு மாற்றங்களை செய்யுங்கள்

ஆரோக்கியமான இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிப்பதில் உங்கள் உணவு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. சில உணவுகள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும், மற்றவவை இரத்த சர்க்கரை அளவை உயர்த்தலாம். எதையும் உங்கள் உணவில் சேர்க்கும் முன், உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை உட்கொள்ளும் உணவின் தாக்கத்தை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். பல்வேறு உணவுகளின் கிளைசெமிக் குறியீட்டையும் நீங்கள் படிக்க வேண்டும்.

Also read: These Leaves Can Lower Your Blood Sugar Levels Effectively; Learn How To Use Them

3. உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை சரிபார்க்கவும்

நீரிழிவு என்பது ஆரோக்கியமான இரத்த சர்க்கரை அளவை நிர்வகிப்பதாகும். உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை தவறாமல் சரிபார்க்க வேண்டும். இது நாள் முழுவதும் உங்கள் உணவு மற்றும் செயல்பாடுகளைத் திட்டமிட உதவும். இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் அதிகமான ஏற்ற இறக்கங்களை உங்கள் மருத்துவர்கள் கையாள வேண்டும்.

e7k0s21g

நீரிழிவு மேலாண்மை: உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை தவறாமல் சரிபார்க்கவும்
Photo Credit: iStock

4. மருந்துகள்

நீரிழிவு நோய்க்கு நிலையான மேலாண்மை தேவை. நீரிழிவு நோயை எதிர்த்துப் போராட சில மருந்துகளை உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு பரிந்துரைப்பார். உங்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறைகளில் ஆரோக்கியமான மாற்றங்களுடன், நீங்கள் கண்டிப்பாக மருந்துகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்.


Promoted
Listen to the latest songs, only on JioSaavn.com

Also read: Manage Your Blood Sugar Levels With Jamun; Know Other Health Benefits

Disclaimer: This content including advice provides generic information only. It is in no way a substitute for qualified medical opinion. Always consult a specialist or your own doctor for more information. NDTV does not claim responsibility for this information.

கருத்து

நல வாழ்வுக்கான ஆரோக்யக் குறிப்புகள், நிபுணர்களின் ஆலோசனைகள், உணவுக் கட்டுப்பாட்டு போன்றவை பற்றிய செய்திகளை தமிழில் பெற பேஸ்புக் மற்றும் ட்விட்டர் NDTV Tamil பின் தொடருங்கள்.

................... விளம்பரம் ...................

................... விளம்பரம் ...................

 

................... விளம்பரம் ...................

-------------------------------- விளம்பரம் -----------------------------------