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प्रोटीन
के शाकाहारी स्रोत

लोगों को प्रेरित करने के लिए विश्व शाकाहार दिवस, हर साल 1 अक्टूबर को पूरे विश्व में मनाया जाता है.

विश्व शाकाहार दिवस

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इस दिन को मनाने का उद्देश्‍य शाकाहारी जीवन शैली के नैतिक, पर्यावरणीय, स्वास्थ्य और मानवीय लाभों के बारे में जागरूकता लाना है.

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मसल्स बनाने के लिए प्रोटीन से भरपूर खाने की तलाश में हैं और नॉनवेज पसंद नहीं करते, तो तमाम वेज फूड मौजूद हैं जो प्रोटीन के अच्छे सोर्स हैं.

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सोयाबीन प्रोटीन का रिच सोर्स है. इसे सोया बड़ी, सोया ग्रेनुअल्स, सोया मिल्क, सोया पनीर के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है.

सोयाबीन

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दूध में प्रोटीन भी भरपूर होता है. दूध आपके शरीर की मांसपेशियों को मजबूत बनाने का काम करता है और मसल गेन में मदद करता है.

दूध और पनीर

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आप हर दिन काजू, बादाम, पिस्ता, अखरोट और मखाने का सेवन करेंगे तो आपके शरीर में कभी भी प्रोटीन की कमी नहीं होगी.

ड्राई फ्रूट

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इनसे आपको पूरा दिन काम करने लिए लगातार एनर्जी मिलती रहेगी, क्योंकि इससे आपको भरपूर प्रोटीन मिलता है.

देसी चना व दालें

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राजमा बिना फैट बढ़ाए आपके शरीर को भरपूर प्रोटीन देता है और आप पूरा दिन एक्टिव रहते हैं.

राजमा

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