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प्रोटीन
के शाकाहारी स्रोत
लोगों को प्रेरित करने के लिए विश्व शाकाहार दिवस, हर साल 1 अक्टूबर को पूरे विश्व में मनाया जाता है.
विश्व शाकाहार दिवस
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इस दिन को मनाने का उद्देश्य शाकाहारी जीवन शैली के नैतिक, पर्यावरणीय, स्वास्थ्य और मानवीय लाभों के बारे में जागरूकता लाना है.
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मसल्स बनाने के लिए प्रोटीन से भरपूर खाने की तलाश में हैं और नॉनवेज पसंद नहीं करते, तो तमाम वेज फूड मौजूद हैं जो प्रोटीन के अच्छे सोर्स हैं.
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World Vegetarian Day
सोयाबीन प्रोटीन का रिच सोर्स है. इसे सोया बड़ी, सोया ग्रेनुअल्स, सोया मिल्क, सोया पनीर के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है.
सोयाबीन
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दूध में प्रोटीन भी भरपूर होता है. दूध आपके शरीर की मांसपेशियों को मजबूत बनाने का काम करता है और मसल गेन में मदद करता है.
दूध और पनीर
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World Vegetarian Day 2021
आप हर दिन काजू, बादाम, पिस्ता, अखरोट और मखाने का सेवन करेंगे तो आपके शरीर में कभी भी प्रोटीन की कमी नहीं होगी.
ड्राई फ्रूट
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इनसे आपको पूरा दिन काम करने लिए लगातार एनर्जी मिलती रहेगी, क्योंकि इससे आपको भरपूर प्रोटीन मिलता है.
देसी चना व दालें
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World Vegetarian Day
राजमा बिना फैट बढ़ाए आपके शरीर को भरपूर प्रोटीन देता है और आप पूरा दिन एक्टिव रहते हैं.
राजमा
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