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नींद की शिकायत
गर्मियों में नींद नहीं आने की शिकायत बेहद आम है. यहां जानते हैं गर्मियों में नींद नहीं आने के कारण और इसके समाधान.
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गर्मियों के दौरान लोग ज्यादा आउटडोर एक्टिविटी करते हैं. इससे ऊर्जा का स्तर बढ़ सकता है और आराम करने में कठिनाई हो सकती है.
आउटडोर एक्टिविटी
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दिनचर्या में बदलाव
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गर्मियां अक्सर दिनचर्या में बदलाव लाती हैं. इन्हीं दिनों लंबे समर वैकेशन होते हैं. इससे सोने के रूटीन में बदलाव आता है.
मोटे पर्दे लगाकर रखें. सुबह खिड़कियां खोल कर रखें, लेकिन दोपहर से पहले खिड़कियों को बंद कर दें और पर्दे को ठीक से लगा दें.
उपाय: पर्दे लगा कर रखें
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गर्मी से बचना है, तो खुद को हाइड्रेटेड रखें. हाइड्रेटेड रहने के लिए पूरे दिन खूब पानी पिएं. शरीर में पानी कम होने पर नींद बाधित हो सकती है.
हाइड्रेटेड रहें
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सोने से पहले कैफीन और शराब का सेवन करने से बचें, क्योंकि ये आपके स्लीपिंग साइकल में बाधा डाल सकते हैं.
कैफीन और शराब से बचें
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शेड्यूल बनाए रखने की कोशिश करें. यह आपके शरीर के इंटर्नल क्लॉक को रेगुलेट करने और बेहतर नींद को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है.
रूटीन को फॉलो करें
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