वजन घटाने के
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9 कारगर टिप्स
वजन घटाने के उपाय
न्यूट्रिशनिस्ट पायल रंगर ने फैट कम करने के कुछ टिप्स और वेट लॉस फूड्स सजेस्ट किए हैं.
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मील स्किप न करें
कभी भी अपना मील स्किप नहीं करना चाहिए. इससे मेटाबॉलिज्म लो होगा और फैट स्टोरेज बढ़ेगा.
बहुत सारे फाइबर फूड्स पेट भरा हुआ महसूस कराते हैं, जो वजन कम करने के लिए एकदम सही है.
हाई फाइबर फूड्स
खूब सारा पानी पीएं
पायल कहती हैं कि अगर आपको अचानक लगता है कि भूख लग रही है तो एक गिलास पानी पिएं.
प्रोटीन
ये सबसे ज्यादा ब्रेकफास्ट में ले सकते हैं. प्रोटीन की मात्रा कार्बोहाइड्रेट और फैट से ज्यादा होनी चाहिए.
सलाद खाएं
खाने से पहले या खाने के दौरान खूब सारा सलाद खाएं. ये आपको ज्यादा मात्रा में कैलोरी खाने से रोकता है.
वैकल्पिक फास्टिंग
फास्टिंग टाइम को बढ़ाकर 16 घंटे तक ले जाएं. ये आपके मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद करता है.
एक्टिव रहें
सक्रिय रहना वजन कम करने की कुंजी है. व्यायाम एक्स्ट्रा कैलोरी को बर्न करने में मदद कर सकता है.
ईटिंग माइंडफुली
अपना दिमाग खोलकर खाएं. ताकि दिमाग भी खाने में लगा रहे कि आपकी बॉडी क्या एब्जॉर्व कर रही है.
इनसे परहेज
शुगर जहर के समान है. धीरे-धीरे शुगर और रिफाइंड कार्ब को खाना पूरी तरह बंद कर दें.
नोट
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. ज्यादा जानकारी के लिए एक्सपर्ट से सलाह लें.
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