weight loss
NDTV doctor

वजन घटाने के 

NDTV doctor

Image credit: Getty

9 कारगर टिप्स

weight loss

वजन घटाने के उपाय

न्यूट्रिशनिस्ट पायल रंगर ने फैट कम करने के कुछ टिप्स और वेट लॉस फूड्स सजेस्ट किए हैं.

NDTV doctor
NDTV doctor

Image credit: Getty

मील स्किप न करें

कभी भी अपना मील स्किप नहीं करना चाहिए. इससे मेटाबॉलिज्म लो होगा और फैट स्टोरेज बढ़ेगा.

NDTV doctor
NDTV doctor

weight

बहुत सारे फाइबर फूड्स पेट भरा हुआ महसूस कराते हैं, जो वजन कम करने के लिए एकदम सही है.

NDTV doctor

हाई फाइबर फूड्स

weight loss

खूब सारा पानी पीएं

पायल कहती हैं कि अगर आपको अचानक लगता है कि भूख लग रही है तो एक गिलास पानी पिएं.

NDTV doctor

weight loss

प्रोटीन

ये सबसे ज्यादा ब्रेकफास्ट में ले सकते हैं. प्रोटीन की मात्रा कार्बोहाइड्रेट और फैट से ज्यादा होनी चाहिए.

NDTV doctor

weight loss

सलाद खाएं

खाने से पहले या खाने के दौरान खूब सारा सलाद खाएं. ये आपको ज्यादा मात्रा में कैलोरी खाने से रोकता है.

NDTV doctor

weight loss

वैकल्पिक फास्टिंग

फास्टिंग टाइम को बढ़ाकर 16 घंटे तक ले जाएं. ये आपके मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद करता है.

NDTV doctor

weight loss

एक्टिव रहें

सक्रिय रहना वजन कम करने की कुंजी है. व्यायाम एक्स्ट्रा कैलोरी को बर्न करने में मदद कर सकता है.

NDTV doctor

weight loss

ईटिंग माइंडफुली

अपना दिमाग खोलकर खाएं. ताकि दिमाग भी खाने में लगा रहे कि आपकी बॉडी क्या एब्जॉर्व कर रही है.

NDTV doctor

weight loss

इनसे परहेज

शुगर जहर के समान है. धीरे-धीरे शुगर और रिफाइंड कार्ब को खाना पूरी तरह बंद कर दें.

NDTV doctor

weight loss

नोट

यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. ज्यादा जानकारी के लिए एक्सपर्ट से सलाह लें.

NDTV doctor

Image credit: Getty

NDTV doctor

इस तरह की और स्‍टोरीज़
के लिए देखें:
doctor.ndtv.com 

Video credit: Getty


Click Here

weight loss