लक्षण और जोखिम
Image Credit: iStock
पोटैशियम की कमी
शरीर को मज़बूत बनाए रखने वाले मिनरल्स में से एक है पोटैशियम. यहां इसकी कमी से होने वाली समस्याओं और लक्षणों के बारे में जानें.
Image Credit: iStock
जिन लोगों को पैरों में ज्यादा झुनझुनी आती है, उन्हें भी बिना देर किए पोटैशियम रिच फूड अपनी डाइट में शामिल कर लेना चाहिए.
पैरों में झनझनाहट
Video Credit: Getty
potassium deficiency
खून में पोटैशियम की मात्रा कम होने पर मसल्स में मरोड़ या ऐंठन की तकलीफ बढ़ने की संभावनाएं होती हैं.
मसल्स क्रेम्प
Video Credit: Getty
potassium deficiency
बार-बार पेशाब आना या बार-बार प्यास लगना भी पोटैशियम की कमी का संकेत हो सकता है.
बार-बार पेशाब आना
Image Credit: iStock
पोटैशियम की ज्यादा कमी होने पर सांस लेने में भी दिक्कत हो सकती है.
सांस लेने में दिक्कत
Image Credit: iStock
ऐसे लोग जिन्हें पहले से ही हृदय से जुड़ी बड़ी समस्याएं हों उन्हें दिल का दौरा पड़ने जैसी गंभीर समस्या तक हो सकती है.
जोखिम
Image Credit: iStock
फूड्स
केला, सिट्रस फ्रूट्स, जिसमें संतरा और मौसम्बी शामिल हैं, सेब, बेर, कीवी, खुबानी जैसे फल.
Image Credit: iStock
सब्ज़ियां
सब्जियों में आलू, टमाटर, पालक, खीरा, बैंगन, कद्दू, गाजर, मटर, ब्रोकली, शकरकंद जैसी सब्जियों को डाइट में शामिल करें.
Video Credit: Getty
potassium deficiency
अन्य स्रोत
दूध, दही, सोया प्रोडेक्ट्स, मशरूम, मछली, चिकन भी पोटेशियम की कमी को पूरा करते हैं.
Image Credit: Getty
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के विशेषज्ञ से संपर्क करें.
Image Credit: iStock
नोट
अधिक कहानियों के लिए
Image Credit: Getty