लक्षण और जोखि‍म

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पोटैशियम की कमी

शरीर को मज़बूत बनाए रखने वाले मिनरल्स में से एक है पोटैशियम. यहां इसकी कमी से होने वाली समस्याओं और लक्षणों के बारे में जानें.

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जिन लोगों को पैरों में ज्यादा झुनझुनी आती है, उन्हें भी बिना देर किए पोटैशियम रिच फूड अपनी डाइट में शामिल कर लेना चाहिए.

पैरों में झनझनाहट

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खून में पोटैशियम की मात्रा कम होने पर मसल्स में मरोड़ या ऐंठन की तकलीफ बढ़ने की संभावनाएं होती हैं.

मसल्स क्रेम्प

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बार-बार पेशाब आना या बार-बार प्यास लगना भी पोटैशियम की कमी का संकेत हो सकता है.

बार-बार पेशाब आना

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पोटैशियम की ज्यादा कमी होने पर सांस लेने में भी दिक्कत हो सकती है.

सांस लेने में दिक्कत

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ऐसे लोग जिन्हें पहले से ही हृदय से जुड़ी बड़ी समस्याएं हों उन्हें दिल का दौरा पड़ने जैसी गंभीर समस्या तक हो सकती है.

जोखि‍म

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फूड्स

केला, सिट्रस फ्रूट्स, जिसमें संतरा और मौसम्बी शामिल हैं, सेब, बेर, कीवी, खुबानी जैसे फल.

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सब्ज़‍ियां

सब्जियों में आलू, टमाटर, पालक, खीरा, बैंगन, कद्दू, गाजर, मटर, ब्रोकली, शकरकंद जैसी सब्जियों को डाइट में शामिल करें.

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अन्य स्रोत 

दूध, दही, सोया प्रोडेक्ट्स, मशरूम, मछली, चिकन भी पोटेशियम की कमी को पूरा करते हैं.

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यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के विशेषज्ञ से संपर्क करें.

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नोट 

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