ये 5 एक्सरसाइज

जांघ की चर्बी पूरी पर्सनालिटी को खराब कर सकती है. इससे चलने-फिरने में भी परेशानी आने लगती है, जिससे रैशेज हो सकते हैं. Image Credit: iStock

आइए जानते हैं 5 ऐसे एक्सरसाइज के बारे में जो जांघ के जिद्दी चर्बी को बर्न करने में मदद कर सकते हैं. Video Credit: Getty

वॉल स्क्वॉट दीवार के सहारे की जाने वाली एक्सरसाइज है. यह कमर, हिप्स और जांघ में जमे फैट को टारगेट करती है. वॉल स्क्वॉट Video Credit: Getty

यह एक्सरसाइज फैट को जल्दी बर्न करने में मदद कर सकती है. यह जांघ की चर्बी को बर्न कर उन्हें टोंड बनाती है. फ्रॉग जंप Video Credit: Getty

इस एक्सरसाइज करने से जांघों पर दबाव पड़ता है, जिससे फैट घटाने में मदद मिलती है. साथ ही ये हिप्स को भी टोंड करता है. ग्लूट किकबैक Image Credit: iStock

यह एक्सरसाइज लोअर बॉडी को टारगेट करती है. इससे जांघ में जमी चर्बी कम होती है और पैर टोंड होते हैं. लंजेस Image Credit: iStock

इस एक्‍सरसाइज को लंबे समय तक करने से जांघों में जमा फैट बर्न होता और मांसपेशियां मजबूती बनती हैं. कर्टसी लंजेस Video Credit: Getty

यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधि‍क जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें. नोट Image Credit: iStock

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जांघों की चर्बी घटाएंगे