गर्मियों में यूं करें
इम्यूनिटी को बूस्ट
Image Credit: iStock
Image Credit: iStock
गर्मी के मौसम से निपटने के लिए आपके पास एक मज़बूत इम्यून सिस्टम होना चाहिए. जानें कैसे इस मौसम में इम्यूनिटी को करें बूस्ट.
व्यायाम है ज़रूरी
Image Credit: iStock
नियमित व्यायाम करें. यह अच्छे ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देता है और फेफड़ों और वायुमार्ग से बैक्टीरिया से छुटकारा पाने में मददगार है.
बैलेंस डाइट
विटामिन और मिनरल्स से भरपूर आहार लें. फल और सब्जियों का अधिक सेवन करें, क्योंकि ये पुरानी बीमारियों को दूर रखने में मदद करते हैं.
Image Credit: iStock
प्रोटीन, जिंक और विटामिन ए, सी और ई से भरपूर फूड्स लें. ये विटामिन सी से भरपूर होते हैं और इम्यूनिटी में सुधार के लिए ज़रूरी हैं.
Image Credit: iStock
हाइड्रेटेड रहना
हाइड्रेटेड रहना स्वस्थ रहने की कुंजी है और गर्मियों के दौरान आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में भी मदद करता है.
Image Credit: iStock
विटामिन डी
Video Credit: Getty
विटामिन डी की पर्याप्त मात्रा गर्मियों के मौसम में भी ज़रूरी है. यह शरीर को बीमारी से बचाने में मदद करता है.
पर्याप्त नींद
सुनिश्चित करें कि आप 7-8 घंटे की नींद लें. अच्छी नींद आपके इम्यून सिस्टम के ठीक से काम करने के लिए ज़रूरी है.
Image Credit: iStock
विटामिन सी
Image Credit: iStock
विटामिन सी से भरपूर फूड्स का अच्छा विकल्प स्ट्रॉबेरी, संतरे, चेरी, ब्लैकबेरी हैं.
और जानकारी के लिए क्लिक करें
Image Credit: iStock