immune system stronger in summer

गर्मियों में यूं करें

इम्यूनिटी को बूस्ट

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गर्मी के मौसम से निपटने के लिए आपके पास एक मज़बूत इम्यून सिस्टम होना चाहिए. जानें कैसे इस मौसम में इम्यूनिटी को करें बूस्ट. 

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व्यायाम है ज़रूरी

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नियमित व्यायाम करें. यह अच्छे ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देता है और फेफड़ों और वायुमार्ग से बैक्टीरिया से छुटकारा पाने में मददगार है.

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बैलेंस डाइट

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विटामिन और मिनरल्स से भरपूर आहार लें. फल और सब्जियों का अधिक सेवन करें, क्योंकि ये पुरानी बीमारियों को दूर रखने में मदद करते हैं.

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प्रोटीन, जिंक और विटामिन ए, सी और ई से भरपूर फूड्स लें. ये विटामिन सी से भरपूर होते हैं और इम्यूनिटी में सुधार के लिए ज़रूरी हैं.

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हाइड्रेटेड रहना

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हाइड्रेटेड रहना स्वस्थ रहने की कुंजी है और गर्मियों के दौरान आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में भी मदद करता है. 

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विटामिन डी

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विटामिन डी की पर्याप्त मात्रा गर्मियों के मौसम में भी ज़रूरी है. यह शरीर को बीमारी से बचाने में मदद करता है. 

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पर्याप्त नींद

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सुनिश्चित करें कि आप 7-8 घंटे की नींद लें. अच्छी नींद आपके इम्यून सिस्टम के ठीक से काम करने के लिए ज़रूरी है.

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विटामिन सी

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विटामिन सी से भरपूर फूड्स का अच्छा विकल्प स्ट्रॉबेरी, संतरे, चेरी, ब्लैकबेरी हैं.

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