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फास्फोरस मिनरल के फूड सोर्सेज
संतुलित आहार में फास्फोरस से भरपूर फूड्स का होना जरूरी है. यहां इस मिनरल के फूड सोर्स को जानें.
मिनरल सोर्स
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हड्डियों और दांतों के निर्माण में फास्फोरस मददगार है. साथ ही हृदय और किडनी के लिए लाभकारी हो सकता है.
फास्फोरस के फायदे
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सोयाबीन फास्फोरल से भरपूर है और ये हृदय रोग, स्ट्रोक और कैंसर के जोखिम को भी कम कर सकता है.
सोयाबीन
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इसमें फास्फोरस के साथ विटामिन बी, सी, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर जैसे जरूरी पोषक तत्व मौजूद होते हैं.
आलू
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दही में फास्फोरस और प्रोटीन भी प्रचुर मात्रा में मौजूद है, जो मांसपेशियों के लिए उपयोगी हो सकता है.
दही
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रिकोटा, स्विस और मोजेरेला में भी फास्फोरस पाया जाता है. इसके अलावा ये विटामिन ए, के से भरे होते हैं.
चीज़
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हरी मटर फास्फोरस प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, विटामिन-सी का भी अच्छा स्त्रोत है.
हरी मटर
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यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.
नोट
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