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प्री डायबिटीज

क्या खाना चाहिए?

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प्री डायबिटीज डाइट

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यहां ऐसे फूड्स हैं जो आपको टाइप -2 डायबिटीज के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं.

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ओकरा

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यह एंटीऑक्सिडेंट और पॉलीसैकेराइड का एक बड़ा स्रोत है, जो ब्लड शुगर को कम करता है.

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क्रूसिफेरस सब्जियां

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हरी पत्तेदार सब्जियों के रूप में जानी जाने वाली क्रूसिफेरस सब्जियां प्री-डायबिटीज के लिए बेहद हेल्दी हैं.

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नट्स

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ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करना नट्स के संभावित लाभों में से एक है. वे शुगर लेवल मैनेज करते हैं.

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फलियां

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प्रोटीन, फाइबर और मैग्नीशियम से भरी बीन्स और दाल शुगर लेवल को कम करने में मदद कर सकती हैं.

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बीज

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बीज फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं. खासकर अलसी के बीज शुगर लेवल को कम कर सकते हैं.

खट्टे फल

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खट्टे फलों को लो ग्लाइसेमिक फलों में रखा जाता है क्योंकि उनका ब्लड शुगर लेवल पर कम प्रभाव पड़ता है.

नोट

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यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. ज्यादा जानकारी के लिए एक्सपर्ट से सलाह लें.

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