आम
कब और कितने खाएं?
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आम में विटामिन A, C, कॉपर और फोलेट के साथ प्रभावशाली पोषण प्रोफाइल होती है. इसमें वसा का सिर्फ एक प्रतिशत होता है. जानें आम के फायदे-
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कोलेस्ट्रॉल
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आम विटामिन सी, पेक्टिन और फाइबर से भरपूर होता है, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और दिल को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है.
आंखों के लिए
एक कप आम में 25 फीसदी विटामिन ए होती है, जो आंखों के लिए एक शानदार एजेंट है. रतौंधी और शुष्क आंखों की समस्या से राहत दिलाता है.
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हीट स्ट्रोक
हरे रंग के आम से बने रस को कुछ स्वीटनर के साथ मिला कर पीने से शरीर को बाहर मौजूद अतिरिक्त गर्मी से शांत होने में मदद मिलती है.
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प्रतिरक्षा के लिए
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कैरोटीनोइड के साथ आम में विटामिन ए और विटामिन सी की एक मात्रा आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखने में मदद करती है.
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कितने आम!
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अधिकतम दो कप यानी तकरीबन 330 ग्राम आम खाना सेहत के लिए अच्छा माना गया है.
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कब खाएं?
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फल दिन में खाने चाहिए. आम सुबह नाश्ते, दोपहर और शाम के स्नैक्स में खाएं.
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नोट
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