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कार्ब्स को सीमित मात्रा में लें. यहां हम बता रहे हैं ऐसे 10 अनाजों के बारे में जिनमें कार्ब्स की चिंता करने की ज़रूरत नहीं है. Video Credit: Getty

ओट्स ओट्स में अत्यधिक फाइबर सहित कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व मौजूद रहते हैं. इसका सेवन करने से आपको अत्यधिक कार्ब्स की चिंता नहीं रहती. Image Credit: iStock

बाजरे के सेवन से शरीर में कार्ब्स की मात्रा नियंत्रित रहती है साथ ही शरीर को अन्य पोषक तत्व भरपूर मात्रा में मिलते हैं. बाजरा Image Credit: iStock

1 कप (14 ग्राम) पॉपकॉर्न में 6.5 ग्राम हेल्दी कार्ब होता है. पॉपकॉर्न कैलोरी में कम और विटामिन बी , आयरन में हाई है. मक्का Video Credit: Getty

जौ फाइबर में उच्च होता है और प्रत्येक 1 कप (170 ग्राम) में लगभग 6.5 ग्राम फाइबर व 41.5 ग्राम हेल्दी कार्ब्स देता है. जौ Image Credit: iStock

यह प्रोटीन और फाइबर से भरपूर है. यह वज़न कंट्रोल करने के साथ शरीर को भरपूर पोषण देता है. काबुली चना Image Credit: iStock

बेहतरीन स्नैक्स पिस्ता प्रोटीन से भरपूर है. 100 ग्राम पिस्ता में 20 ग्राम प्रोटीन होता है, जबकि 10 ग्राम फाइबर होता है. पिस्ता Image Credit: iStock

यह लेख केवल आम जानकारी के लिए है. आहार में किसी भी तरह का बदलाव करने से पहले विशेषज्ञ से सलाह लें. नोट Image Credit: iStock

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