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Winter Blues:
लक्षण और उपाय
सर्दियों में उदासी लोगों पर इस कदर हावी होने लगती है कि वे डिप्रेशन तक का शिकार होने लगते हैं. इसे विंटर ब्लूज कहा जाता है.
क्या है?
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Winter Blues: Symptoms and Remedies
विंटर ब्लूज को सीजनल अफैक्टिव डिसॉर्डर (SAD) या फिर विंटर डिप्रेशन भी कहा जाता है.
अन्य नाम
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नींद कम आना, भूख कम लगना, बिना किसी बात के रोने का मन करना, चिड़चिड़ापन, आत्मविश्वास में कमी आदि इसके लक्षण हो सकते हैं.
लक्षण
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Winter Blues: Symptoms and Remedies
नियमित रूप से धूप सेंकने से, विटामिन डी के सेवन से विंटर ब्लूज काफी हद तक कंट्रोल किए जा सकते हैं.
धूप सेंकें
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इसमें मौजूद पोलीफेनॉल्स बॉडी में फील गुड हॉर्मोन को बढ़ावा देते हैं और डिप्रेशन को कम करने में मदद करते हैं.
डार्क चॉकलेट
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सर्दियों में जल्दी उठने से आप रोशनी में ज्यादा समय बिता पाते हैं, जिससे विंटर ब्लूज से राहत मिल सकती हैं.
जल्दी उठें
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एक्सरसाइज शरीर के कोर्टिसोल स्तर (तनाव हार्मोन) को कम करने और मूड को बेहतर करने वाले डोपामीन हॉर्मोन को बढ़ाता है.
एक्सरसाइज
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यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.
नोट
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